古代也好,现代也好,肝气郁结一直是女性绕不开躲不掉的定时炸弹。女人不好做,女人自从当了妈,操持家务,照顾孩子,照顾老人,还要忙于工作,要处理的事情很繁杂,压力也很大。
中医认为,人的精神活动除由心所主外,还与肝的疏泄功能有关。肝功能正常,人体就能较好地协调自身的精神、情志活动,表现为精神愉快、心情舒畅、思维灵敏;疏泄不及,则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气叹气、胸胁胀闷等,称之为肝气郁结。
俗话说肝好,一切都好!肝不好,未老先倒,为什么这样说呢?看看肝经的循行图。你会发现什么?这肝经所涉及的范围,实在太广泛了。它绕阴器、抵小腹、夹胃脘、属肝络胆,同时又分布协助。所以中医又有肝火一烧,百痛难熬的说法,你看吧,胃炎胃痛的人,是不是在生气的时候容易发作?你再看他的舌头,发红苔黄,脉象弦数,好,这就是肝郁化火所致。
再比如说,胆囊炎患者,一旦疼起来,十有八九舌红苔黄,平时爱生气,脾气急躁。这不用多说,乃是肝郁化火。
又比如说,痛经患者,往往情绪急躁、压力大、一疼起来就痛不欲生。你看看舌头,舌红苔黄。这不用多看,十有八九是肝郁化火。
除了这些,还有那带状疱疹、反流性食管炎、十二指肠溃疡、盆腔炎等等,如果用中医的角度看,很多患者也都症属肝郁化火。
养肝等于养命,肝病三分治七分养,养肝必须掌握正确观念。
情绪要平稳
肝属木,木喜调达。可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。
睡眠要足够
肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。
中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓,此时就应该休息,睡眠品质不佳,也会造成肝火上升,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。
推肝经
分腿坐,右腿打开然后右脚跟抵会阴,左腿伸直打开至最大,勾脚尖,左手扶右膝,右臂自右侧由外向上,指尖向外延伸至向上。呼气同时,指尖向外延伸够左脚脚尖,保持七次自然呼吸。左右各做一次为一次,共做七次。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。
天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。
除了睡眠足够、心情放松,一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热;也可藉由调节身体水分的红豆、冬瓜。
此外,中医认为,强化肠胃功能,肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担,四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药,具有健脾效果,可以达到调理肠胃的效果。