健康、平安、长寿、快乐是我们中国人最美好的祝愿。一提到长寿法，很多人能讲得头头是道，列出多条法则。其实根本没有那么多讲究，只要这四句就够了。

 

 

头要凉，脚要暖，肚子不要特别满

 

 

 

头为诸阳之会，且阳气是向上走的，热升冷降，头部过暖，就会使头部阳气过剩，引起烦躁、头昏脑胀,所以秋冬季节不要带暖和厚重的帽子了， 寒从脚气起，脚部离心脏最远，而且脚上有6条经络经过，如果受寒，会影响全身气血运行。只有脚暖和了，才能驱寒暖身、助眠消疲劳，暖脚最好的办法就是泡脚。

 

 

 

《洞微经》曰：太饥伤脾，太饱伤气。盖脾借于谷，饥则脾无以运而虚脾，气转于脾，饱则脾过于实而滞气。所以肚子里别太满，七八分饱就可以了。吃饭的时候细嚼慢咽，以免吃得太快，大脑却还来不及反应，就已经过量了。

 

 

 

若要小儿安，要三分饥和寒

 

 

 

小儿乃“稚阴稚阳，脏腑娇嫩，形气未成”， 这个时候孩子的先天是很足的，但后天的脾胃功能还没有充分发挥，如果给他吃很多，脾胃会消化不了，使从而引起伤食，这就是中医上说的“饮食自倍，肠胃乃伤”的道理，所以孩子饮食七分饱刚刚好。

 

 

 

天一冷，有些家长就给孩子一个劲的加衣服，以为穿的多就是穿的暖，其实这是一个误区。孩子容易出汗，一旦穿太多就容易满身大汗，冷风一吹，就容易着凉，所以千万不能穿太多，判断孩子穿的是否合适别摸手，而要摸摸脖子光溜就是合适，黏糊就是有汗穿多了。

 

 

 

按时作息，规律生活

 

 

 《素问.上古天真论》认为起居有常是人长寿的一个很重要的原因，古人认为，自然界的气候环境，在四季的昼夜之间都是在变化的；人体的气血运行、盛衰即脏腑经络的生理功能，亦随之发生变化。因此，人的日常生活就应与之相适应而且具有一定的规律。

 

 

 

 

春季宜晚卧早起，外出散步，无拘无束，以应升发之气；

 

 

 

夏季宜晚睡早起，多动少怒，以应长养之气；

 

 

 

秋季应早睡早起，神志安静，以应收敛之气；

 

 

 

冬季宜早卧晚起，避寒就温，以应潜藏之气。这样，就能顺应四时之气而体健长寿。

 

 

有很多健康问题病，究其原因，往往与规律有密切关系。如胃痛的人，往往有进食不规律；失眠的人往往是睡眠不规律；便秘的人往往排便不规律，所以一天之中，也要保持规律作息，定时定量进食，按时按点睡觉，到点就去蹲厕所才健康。

 

 

 

百病由气生，气消百病消

 

 

 

张景岳说：“凡病之为虚为实，为寒为热，至其变态，莫可名状。欲求其本，则止一气足以尽之”， 气为血之帅，气滞则血瘀；气有温煦推动的作用，气滞则痰凝。生气伤肝，影响肝的疏泄功能，导致气机郁滞。生气不仅伤肝、伤心、伤肺、伤肾、伤胃，自己难受不说，还影响人际关系。

 

 

所以我们一定要注意养成良好的心态，少生气，凡事看开，这样自然能身体健康，生活幸福。