肝就像一个银行，负责管理身体三大货币，气、血、水流通。肝不好，整个人就废了，养肝其实很简单，只要这四件事情做好了就行了。

 

 

揉地筋

 

道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼，隐于足的地筋，我们却可以把它找出来，为我们所用。那怎么找呢？

 

 

 

 

我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

 

 

按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。

 

 

 

揉的时候如果感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行；

 

 

 

有的人揉起来却毫无感觉，也不坚韧，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。

 

 

 

除了揉之外，还可以擀面杖放地上，用脚踩在上面滚动。

 

 

 

 

推肝经

 

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

 

 

分腿坐，右腿打开然后右脚跟抵会阴，左腿伸直打开至最大，勾脚尖，左手扶右膝，右臂自右侧由外向上，指尖向外延伸至向上。呼气同时，指尖向外延伸够左脚脚尖，保持七次自然呼吸。左右各做一次为一次，共做七次。

 

 

 

 

重饮食

 

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。

 

 

 

 

 

保睡眠

 

中医有句话：“人卧则血归肝”，所以晚上11点前就要睡，其次，适当地休息。我们的身体很敏感， “疲劳”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式，就是每天找时间休息。

 

 

平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。