三伏将至，天气一天热过一天，很多人理想中的夏天是凉风、泳池、比基尼，但是现实却很骨感，高温、燥热与煎熬，而且一不留神还容易受到颈椎疼痛的侵袭，以往，颈椎病是中老年人的专利，随着现代生活工作条件的改变，颈椎不适已经渐渐成为年轻人的“时尚。

 

 

 

那么我们要怎么应对颈椎问题呢？三分调七分养，赶跑颈椎痛，记住四招！

 

 

 

01养生法

 

用枕

枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。枕头的高度以8～10厘米较为合适；长度是侧睡时头部所占长度的3倍，与肩部同宽；枕头要有柔软感，有弹性，还要有良好的透气性、防潮性、吸湿性，枕芯填充物以荞麦、谷粮为好。

 

 

 

 

保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。切忌贪凉。

 

 

 

正确姿势

 

良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会引发一系列症状。最佳的伏案姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；时间超过 1 小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 

 

 

 

02泥灸法

 

“痛则不通，通则不痛”。表面上，颈椎疼痛给我们的最突出的感觉只是痛。而本质上，“痛则不通”——经络不通了、堵塞了，才会引起颈椎疼痛。泥灸是最适合用来调理颈椎问题的方法之一，无论是补阳气还是通经络，都是泥灸最适合。

 

 

 

03锻炼法

 

第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。

 

 

第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。

 

 

第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。

 

 

注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。

 

 

 

04膏药法

 

膏药是我国五大剂型之一，对于风湿的调理非常有效，调理颈椎，一般需要贴敷这些穴位。

 

 

 

大椎穴

大椎穴又名“阎王夺命锁”，它位于十字路口，起着承上启下的作用，而且大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会。

 

 

天宗穴  

肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。只要用拇指用力按压天宗穴，都能感到明显的胀痛感、酥麻感。如果经络畅通，感觉可以通到手指；如果经络不通，感觉只能通到上臂。为了增强效果，可以先在天宗穴按压2-3分钟，然后贴。

 

 

肩贞穴 

在贴敷肩贞穴前，可以沿着小肠经循行的路线，重点揉搓上臂外侧，将硬块揉开。揉的时候，力道不在大，而在深，这样才能疏通经络，而不致伤及皮肤。

 

 

 

后溪穴

后溪穴既是小肠经的俞穴，又为八脉交会之一，通于督脉，它被誉为是“通调颈肩腰椎的神奇大穴”，后溪穴比较深，因此要重点揉，只要揉透这个穴位，再贴膏药，调理颈椎问题就事半功倍。