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  • 弯了不可怕, 帮你绕开脊柱侧弯误区!

    脊柱侧弯,听起来很可怕,其实不必大惊小怪也不必诚惶诚恐。现代人绝大部分都会有脊柱侧弯,或多或少,如果你现在还没有因为脊柱侧弯引起症状或者为此烦恼,那恭喜你,继续保持,做好在进行以下的康复训练加以保持和优化。如果你已经发现自己脊柱侧弯,并因此身体僵硬、左右不对称、走路别扭、运动表现下降、疼痛等,你更应该认真看下这边文章并付出行动,对自己的健康负责。
     
     
     
    正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称,如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,就应怀疑“脊柱侧凸”。脊柱侧弯的原因很多,大体可分为先天性和后天性。
     
     
    胚胎期脊柱发育的关键时期是妊娠第5周和第6周,这是脊柱分节的时间。如果胎儿在此时期受到药物、病毒、理化等因素的影响,容易出现脊柱发育形,这个主要靠孕妇的保养。
     
     
     
    而后天性脊柱侧弯往往发生在青少年期,与发育异常、神经肌肉失衡、内分泌紊乱或平衡调节功能受损有关。
    脊柱侧弯的发病率其实并不低,发病率约3%,但我们很少能看到脊柱弯曲的人,主要原因是大部分人的侧弯都是轻度的。
     
     
     
     
    人的脊椎一旦异常,可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。许多病人辗转多家医院,多个科室,疾病未能得到根本的诊治,可能就是由于未能解决脊椎病变的原因。只是说它有没有直接引起你的症状,有没有让你足够的重视。
     
     
     
    这些迹象说明您的脊柱已经开始侧弯了
     
    1、穿上衣服后,领口不平,一侧肩膀比另一侧肩膀高。
    2、一侧后背隆起。
    3、坐立时,腰部一侧有皱褶,而另一侧没有。
    4、平躺时,两侧下肢不等长。
     
     
     
    预防脊柱侧弯您要这样做
     
     
    矫正体操法
     
    抬高左上肢可使胸椎向左凸,能矫正胸椎向右侧弯曲;抬高左下肢可使骨盆向右倾,使腰椎向右凸,能矫正腰椎向左侧弯曲。上述两个动作同时进行,可矫正胸椎向右、腰椎向左的脊柱侧弯。2-3秒/次,10-30次/组,直至患者感到肌肉疲劳位置。矫正操每天需做1-2次。
     
     
     
    姿势训练法
     
    侧弯举
    方法:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,两手抓住树干,坚持20秒,稍微停留后还原。身体保持侧倾,不可前倾。
     
     
     
    单臂上提
    上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。上体正直,不要前倾。
     
     
     
    侧卧举腿
    练习者侧卧于垫子上,“侧弯”部朝下,慢慢举起一侧的腿,幅度越大越好。
     
     

     
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