你知道每天膝盖承受的压力有多大吗？

 

人体四分之三的运动都与膝关节有关，膝关节在人体运动中起到铰链和减震器的作用，使人们完成走、跑、滑、爬、弯、抬、踢等各种动作，除非躺着，我们的膝盖，每时每刻都承受着比体重更重的压力……研究表明，当我们从高处落下时，我们骨骼承受的压力竟然有一吨重，相当于一辆小汽车的重量，而作为人体最大最复杂的膝关节，更是承担了绝大部分的冲击，所以，如果我们平时不多爱护膝盖，膝盖酸，膝盖疼，是早晚的事！

 

 

那么如何保护膝盖健康呢？

 

我们膝盖就像轴承一样，会不断的磨损，保护轴承我们会用润滑剂，而我们要保护膝盖也需要用到“润滑剂”——气血。

 

 

 

软骨本身没有血管，需要通过关节的挤压从关节液中汲取营养，而关节就像竹节，一到节上，就难过去，只有气血顺利地通过“节”，生命才能获得新的成长。人类直立行走，在地心引力的作用下，血液循环回流遭遇挑战。

 

 

更糟糕的是，随着年纪的增加，人的气血渐渐减少，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了，这时寒气再进来，就诱发了疼痛。

 

 

 

如何知道自己的膝关节是否出现问题？

 

上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。

 

 

 

先是下楼梯疼，这是膝关节发来的黄色预警；

 

 

 

然后是上楼梯也疼，这是膝关节发来的橙色预警；

 

 

 

最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这说明您的膝关节问题严重了，发出了红色警报。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。

 

 

 

在这里小编跟大家分享一个保护膝盖的方法——折膝法。通过跪膝引血下行，能有效缓解上实下虚、由肝阳上亢或下焦经络不通导致的头痛、腹胀、失眠症状。双膝跪地时，刺激的是膝盖内侧与外侧之间凹进去的地方——也就是犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损或因为气血不足而产生的酸胀乏力。

 

 

 

折膝法看似是跪着，却和我们平常的跪法有着很大的区别。首先，跪时双脚的后脚跟要顶住臀部，保持上半身直立，并略往后仰，同时，在跪坐的两腿膝窝之间，一定要垫上一块布袋，最重要的是，还要不停的揉膝盖。

 

 

 

在做折膝法的时候，我们的韧带、肌肉就崩紧了。崩紧等于牵拉，牵拉以后血液就开始循环，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖有了新鲜血液的供养，就可以消除积液，减轻肿痛，从而起到保护膝盖的目的。

 

 

 

这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。气血通畅的膝盖能让您比以前更轻松地单盘或双盘，坐得更稳更好。