立冬刚过，全国各地纷纷开始断崖式降温，出个门跟进“冷宫”似的，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备，骤降的气温和干燥的天气给了疾病乘虚而入的机会，在这里小编为大家梳理一份冷天防病重点，让这个冬天健康的过。

 

 

1防鼻寒，晨起温水轻搓鼻子

 

 

寒冷刺激可使鼻黏膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件，因此，包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬季最为常见的一类疾病。每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼，再用温水清洗鼻腔，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

 

 

 

2防脖寒，围巾一定要带

 

 

中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的要塞，不但充满经络，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴、还有伸到肩部的肩井穴。

 

 

如果颈部不注意保暖，容易诱发颈椎问题，颈部受寒还容易引发头晕、感冒等。

 

 

所以一定要做好保暖工作，穿立领装不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等，都有一定的好处，另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

 

 

3防腰寒，双手搓腰暖肾阳

 

 

 

冬季多风以及在一些相对潮湿的环境，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滞、经脉痹阻，使得“腰疼反复发作，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊，具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)，每次做20遍，每天早晚各做一次。

 

 

 

4防脚寒，泡脚

 

 

寒从脚底生，寒气侵袭身体时首先是脚底冷，再逐渐向上蔓延至膝关节，小腹部，甚至胃脘部，“上病取下，百病治足。”这是中医早就有的说法，脚部是人体的第二心脏。脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本，一些生活中的小毛病，的确可以从足部来调节。

 

 

俗话说，富人吃补药，穷人泡泡脚，泡脚是最简单、方便的养生方式了。它刺激足部各穴位，促使全身血液循环改善，畅通经络，调节各脏腑器官的功能，泡脚的水不应该太烫，水温以40-42℃最合适，脚放进去个人感觉背脊微微发热即可。

 

 

5防肺寒，喝热粥

 

 

肺经鼻窍与外界相通，故最易受伤。肺是相傅之官，肺朝百脉，百脉就是百官，宰相是一人之下万人之上，肺寒了，宰相这座连接君主与百官的桥梁就会垮掉，朝廷就会瘫痪，国家就会瘫痪。肺寒了，全身经络就会堵塞。

 

 

清代《惠直堂经验方》中提到的神仙粥就不错，具体做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天，即可散风寒。