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膏药章膏药铺

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  • 是让你睡硬板床,不是睡床板!

    但凡有腰疼的人都知道要睡硬板床,但是到底什么是硬板床却没有太明确的概念,有些人就撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单,认为这样就是 “睡硬板床”,可是左睡右睡,不仅影响睡眠,而且腰也没落了好处,主要原因还是在于混错了硬板床的概念。硬床其实是承受能力比较强的床垫,而不是睡床板。
     
     
     
    西班牙学者Kovacs FM做过一个试验,他找了三百多个腰痛病人,分试验组和对照组。一半的病人睡“硬床”,一半的病人睡“中软床”。同时,保证床的外观看起来一样,事先告知患者睡的床是什么床。从而最大限量的避免因心理作用出现安慰剂效应。观察三个月,结果发现睡“中软床”的病人,恢复速度是睡“硬床”病人的两倍。
     
     
    人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!
     
     
     
    腰椎颈椎劳损的人群中,多会出现脊柱生理曲度变直,脊旁软组织劳损的情况,此时睡硬床支撑臀部和背部,但腰部空虚,缺乏支撑下沉,贴近床面,造成腰椎处于非生理的后凸状态。可能会增加椎间盘压力,加重腰椎疾病。而软床支撑背部及臀部的力量更小,腰部后凸更大,所以理论上对腰椎的压力增加的更大。由于以上原因,骨科医生一般推荐硬床给腰椎不好的人,但这种推荐是相对于太软的床来说的。
     
     
    如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果,反而加重腰疼。
     
     
     
    那么什么样的床最合适呢?
     
    软硬度:记住3:1
     
     
    记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。
     
     
     
    贴和度:平躺用手测
     
     
    平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试。
     
     
    若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。
    若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
     
     
     
    厚度:弹簧床垫12~18厘米
     
     
    弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。


     
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