气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一旦身体被“堵”住了，各种问题也会随之而来。人的一生整个过程就是和“湿寒瘀堵”斗争的过程。从出生开始我们就接受了外界对身体的影响，小时候身体好，元气足，湿寒较轻，随着年纪的增长，元气慢慢减弱，湿寒气逐渐占据我们的身体，年老的时候湿寒气占据比例逐渐增大，便形成了各种不适，直到影响到我们的死亡。

 

 

中医理论里气的主要功能是推动、温煦、防御和固摄。血液流动、津液的生成和运行，维持脏腑组织间的各种生理活动，都靠的是气。气无定形，气无处不在，气是功能性的，这很容易就可以换算成温度，正是因为温度到了，在一个合适的范围内，我们的身体就会被温煦，被推动。

 

 

 

所以，各种外调法、泥灸、热敷，泡脚或者是比较上乘的外调手法，都是在给身体加温，温热的、辛辣的食物，寒则加衣取暖，都是为了驱寒，保持我们身体里宝贵的温度。

 

 

 

拍打

 

拍打又称拍痧，理论和刮痧有一些相似，将五指并拢成勺状，适度有力的扣拍关节或者肌肉丰满的地方，这样能够将很难刮出的深层毒素排出来。

 

 

 

拍痧可以调节肌肉的收缩和舒张，增强肌肉的血液循环和组织间的血流量，从而起到活血化瘀，疏通经络的作用。对于疼痛性原因、亚健康状态、感冒发烧等以及轻度脏腑功能失调都具有很好的调理作用，但是拍打会引起皮下充血，对于有心脑血管、皮肤病、肾病等的人不能拍。

 

 

 

 

三线放松

 

平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。

 

 

 

第一条线（两侧）：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟；第二条线（前面）：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟；第三条线（后面）：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

 

 

 

 

滚压经络

 

滚压经络是指用一个圆筒型的器具，比如铅笔、擀面杖通过推动滚压经络达到按摩的效果。这是一种最简易的经络按摩方法，可以用普通圆筒铅笔，也可以用六棱的制图铅笔，带棱的笔按压起来力度会更大一些。

 

 

 

按摩

 

按摩，又称按跷、推拿。是我国传统医学的重要组成部分，是中华民族独特的调理、保健方法。按摩已有几千年的历史，早在上古时就有记载。按摩是以不同的手法技巧作用于人体表面的某些特殊部位来消除疲劳、调节体内信息、增强体质,克服一些机能失调，加速体内血液循环，同时疏通经络的方法。