说起养生，所有的国人都不陌生，但所有的人却并不完全清楚这是怎么一回事。知道但不清楚，不了解正确的养生方法，实在是国民的一大损失。中医养生讲究预防调理，即提前预防、调节身体免疫力，从而达到身康体泰、延年益寿的目的。

 

 

《灵枢•本藏》有：“人之血气精神者，所以奉生而周于陛命也。”指出血气精神是奉养生命，维持健全人体生理活动的基本因素，其中血由精衍生，精是人体构成的基本物质，由先天之精得来，由后天之精充养延续，能化气养神，维持生命循环运动。

 

 

气贯穿于生命始终，是生命存在的根本要素，气便是命。

 

 

 

神则概括了人体整个生命活动，也是主宰。因此称精气神是生命活动的三大基本要素，称为“人身三宝”，要养生保健长寿延年，必须常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰。

 

 

 

精

 

人身之精由先天禀赋和后天饮食水谷化生而来，先天者，生而存在，后天就不再改变。如《灵枢本神》 篇曰：“生之来，谓之精。”后天饮食水谷化生之后天之精维系人体生命，促进人之生、长、壮、老的生命活动，故人之生命的维持以后天充养为主。

 

 

 

后天之精是由人体五脏六腑配合作用下经阳气作用同化而生成，精既生成，则精又能化气，气又生精，精气互化，生命力自然旺盛。如《类经•摄生类》 指出：“故先天之气，气化为精，后天之气，精化为气，精之与气，本自互生，精气即足，神自足矣。”

 

 

 

气

 

气是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。

 

 

 

神

 

神是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。故《灵枢•邪客》说：心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。

 

 

 

如何养足精气神？

 

 

精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。

 

 

精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。

 

 

张景岳说：善养生者，必保其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。

 

 

明•陈继儒在《养生肤语》中指出：精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。

 

 

 

补充精气神，依旧年轻，岁月不老。

 

 

补精：补肾固元是补充人体精的关键。枸杞、巴戟天、山萸肉、何首乌、淮山药、鹿茸等都能增强机体的正常生理功能，提高免疫力的作用。日常生活中，大家可以常用枸杞泡水喝，方法简单，不仅可以达到滋补肝肾、防止衰老的功效又能养肝明目。

 

 

补气：气虚的调理重点在补脾益气、抗衰延年。现代研究证明服用西洋参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓等都有健脾抗衰的作用，同时具备提高免疫功的功效。

 

 

补神：养神最主要的是调心，关键在于一个“静”字。《黄帝内经》里有道：“恬淡虚无，真气从之”。神静则心气平和，五脏的功能协调;相反，神如果过分耗用，容易产生躁动的情绪，情绪的不稳定容易伤真气。因此保持心态平和，心情愉悦才能养神。