岁月如东流逝水，时光似离弦之箭。眨眼间，又到了秋分时节。秋光几一增，在候已无雷。显气凝为露，嘉禾休出台。燕衔余暑去，虫唤嫩寒来。昼夜均而寒暑平，秋色平分，半冷半暖之间已走过半个秋天。金风送爽，丹桂正飘香。此时燕儿已南去，雨落再无雷。秋季算是真正开始，天气也越来越凉爽。

 

 

《素问•六节脏象论》：“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。”秋分有三候。

 

 

一候•雷始收声

 

古人认为雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也，雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，不但是暑气的终结，也是秋寒的开始，更是万物开始衰败的征兆，天气也逐渐阴冷寒凉，所以不再打雷了。

 

 

二候•蛰虫坯户

 

秋，具有“收藏”之意，过冬的动物开始储存食物。蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

 

 

三候•水始涸

 

水本气之所为，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

 

 

秋分节气养生原则

 

1.起居宜早睡早起

 

 

遵守“阴阳平衡”的原则关键就是养成早睡早起的好习惯，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。

 

 

 

2.“秋冻”宜适度

 

秋分以后，气候慢慢转凉。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，下一场秋雨，温度就降好几度。虽然老话提倡“春捂秋冻”，同样也要注意风寒入体引发感冒，尤其是老人和小孩，对天气变化非常敏感，为了避免风寒，适时添加衣服还是很有必要的。

 

 

3.防凉燥，多食温润食物

 

秋令气候温凉有异，故外燥有温燥与凉燥之别。白露为温燥，秋分为凉燥。凉燥属次寒、小寒，凉燥犯肺，则肺气不宣，津液不布，聚而为痰。此时节防凉燥，要温润止咳，适合吃些偏温的食物，如杏仁、淮山、山芋、板栗等。

 

 

4.秋分运动，宜收不宜散

 

秋分适当运动，可加强血液循环，防止疲劳，开阔心胸，有益于身心健康。但秋季应以“养收”为主，尤其秋分之后，气温降低明显加快。此时运动，不宜剧烈，切忌运动量过大、出汗过多，否则阳气受损，平衡失调。登山、慢跑、游泳、打太极此类温和运动则更为适宜。

 

 

5.泥灸养生：调节阴阳

 

中医讲究“天人合一”。秋分时节，天气逐渐转凉，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气。根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，可以扶助阳气，提高身体素质。

 

 

由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调节阴阳平衡，所以秋分泥灸相对温和。 

 

 

1、灸足三里

 

适合于脾胃虚寒的患者，包括身体功能低下、虚寒性肠胃等，灸法一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。每天灸1次，可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性等问题。

 

 

2、灸膻中

 

适合于肺虚的患者，灸法一般是疏通经气、温肺。操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。先灸膻中，后灸大椎，方法同上。此法在睡前进行比较好，时间可稍长，能暖和身体、帮助睡眠。

 

 

3、灸涌泉

 

适合于肾内积寒者，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎，还有冻疮等。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，致使筋骨、肌肉受累，一般灸两脚底涌泉穴。晚上热水洗完脚泥灸效果更好。