随着科技的日益发展和生活水平的提高，现在大部分人都在过着以“坐”为主的生活。如今在家只要动动手指，足不出户就能吃到各式各样的美味佳肴，无需再上街购物，也能跟上潮流随心所欲的打扮自己。在外上班也常常要在电脑前久坐，甚至要夜以继日的工作，能做到坐姿端正的人也是少之又少，偶尔站起来活动筋骨的也是寥寥无几。如此以往难免就会引起一些疼痛，也给肩周炎的诞生埋下了隐患。

 

 

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

 

 

 

肩关节活动的减少是肩周炎最主要的诱发因素，长期伏案工作经常保持一种姿势容易引起肩膀酸痛，容易引发肩周炎；肩关节本身发生病变，尤其是局部软组织退变，可由于疼痛限制肩关节运动从而造成肩周炎；风湿寒邪侵入引发的关节炎症也会导致关节炎。肩周炎的产生和年龄、与颈椎疼痛等一些原因都有一定的关系。

 

 

 

肩周炎患者疼痛时生活和工作均受到影响，也会影响睡眠质量，而且会长时间压迫神经导致神经受损、手部麻木，影响肩周炎患者的健康。

 

 

由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬形成“冻结肩”。

 

 

肩关节活动受限，尤其以外展、外旋、后伸障碍显着，疼痛严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等，甚至局部肌肉萎缩等。肩周炎的发病首先发生一侧肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间痛甚，初起因畏痛而不敢活动，久则产生粘连和挛缩，活动受限，尤以外展、上举、背伸时明显，甚者肩关节失去活动能力。

 

 

肩部功能出现障碍、肩部活动受到限制，活动时疼痛感异常明显。主要是以肩外展、外旋、后伸受限为主要表现。严重时会导致肩处于内旋位，肌肉萎缩明显。

 

 

平时抽出一点时间做几个舒展筋骨的小动作，小编在这教你几个动作可以有效的预防肩周炎。

 

 

 

1.以左顾右盼的方式进行活动，头部缓慢的左右扭转，扭转到90度的时候要稍作停留然后再向另一边摆动。

 

 

2.采取前低后仰的方式来活动，活动的时候要把颈尽量向前伸，停留片刻再把头部后仰。

 

 

3.做抬手翻掌的动作，双手举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起向着手背，保持几秒的时间。

 

 

4.还有回旋画圈的运动，患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30～50次。

 

 

调理肩周炎的方法有很多，泥灸就是一个很好的选择。将泥灸敷于肩颈和背部，不但可以对肩周炎进行有效的调理，同时也给颈椎做了一个疏通。

 

 

泥灸重点可以灸于这几个穴位：

 

 

大椎穴

 

名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴，并与督脉的阳气上行头颈。穴内的阳气充足满盛如椎般坚实。在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。

 

 

 

肩井穴

 

肩井穴名意指胆经的地部水液由此流入地之地部。本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水，至本穴后，经水由本穴的地部孔隙流入地之地部。大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

 

 

 

曲池穴

 

曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来，位处地之上部，性湿浊滞重，有如雾露，为隐秘之水，故名曲池。位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。 

 

 

风池穴

 

风池名意指有经气血在此化为阳热风气。位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。(或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。

 

 

合谷穴

 

合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

 

 

将泥灸灸于这几个穴位可以有效的调理肩周炎，不但可以调理肩周炎还可以灸出风湿寒毒，有效的防止肩周炎的产生。