常在江湖飘，哪有不崴脚,最痛苦的事情是，一旦你崴了第一次脚，很可能像中了魔一样，持续不断的崴下去，根本停不下来。

 

 

 

习惯性崴脚，专业叫“慢性踝关节不稳”指踝关节周围韧带损伤后恢复不良，导致最终踝关节不稳定，引起踝关节频繁扭伤，进入“扭伤—不稳—再扭伤—更不稳”恶性循环。那么问题来了，为什么人会习惯性崴脚呢？

 

 

我们知道下肢关节的运动，都是受神经支配的。如果说经常崴脚，那么我们除了考虑局部的问题外，还应考虑神经肌肉系统，比如说腰椎的病变。如果是颈椎腰椎间盘突出，或是一些增生，造成压迫，我们下肢的本体感觉就会下降，我们的平衡能力就会下降。而且它所支配的肌肉群的萎缩，力量下降，那么就会出现崴脚的这种情况，很多老年人的崴脚多是因为腰突引起的，这种情况下，做好腰椎的预防调理可以大大减少崴脚的次数。

 

 

除此之外，如果之前有踝关节损伤， 造成了内侧和外侧的韧带损伤，又没有充分的重视，没有及时、正确、科学的调理，造成了踝关节韧带的松弛，这样走路的时候就会出现习惯性的崴脚。

 

 

就是民间最常说的因为韧带松弛，导致踝关节不稳“晃荡”了。伤筋动骨一百天”，崴脚可不是小毛病，一定要引起重视，切莫大意，以免留下后患。

 

 

那么崴脚了之后，我们要怎么做？

 

 

休息

 

 

有些人在崴脚之后自行掰弄脚骨，甚至刻意剧烈活动，抱着侥幸心理以为活动活动筋骨就行了，殊不知，这些都是忌讳动作，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复；虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。

 

 

 

正确的做法是立即停止一切活动，制动处理，包括行走等活动。对于怀疑有骨折者，要去医院拍摄足踝部的X线片，明确有没有骨折。如果有骨折，原则上应该行手术调理，使踝关节得以解剖复位，以免日后出现创伤性关节炎，造成踝关节长期、慢性肿胀和疼痛。没有骨折，我们才能按照踝关节软组织损伤处理。

 

 

冰敷

 

用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用，一般持续1—3天。

 

 

加压包扎

 

 

通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。

 

 

抬高患肢

 

将受伤的肢体抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。总之，如果发生了崴脚，一定要在专业人士的指导下，正确的调理，而不是随意的处理，要防止因处理不当产生的各种并发症。

 

 

正确使用红花油

 

人体组织受到外力损伤后，表现为炎症反应，大量液体会从血管内渗出到扭伤处，使局部出现肿胀，继而压迫神经，引起疼痛。这种反应一般在24小时内达到顶峰。红花油、活络油、云南白药等药油常含活血成分，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重，24小时之后，扭伤局部进入血肿吸收和组织修复期，这时才可使用红花油等药油。