为什么要做保养？为了健康，身体不好的人老得最快，特别是肩颈堵塞更是让人提前进入更年期，肩部就不仅仅是一个按摩的部位了，而是人体生命之井的井口，当我们的手放在自己或另一个人的肩上，准备给自己或别人捏捏肩的时候，我们的任务不仅是放松全身的气血、肌肉、骨骼，而且还要清理生命的深井。

 

 

人有一个本能，就是紧张的时候两肩会绷紧，脖子向前倾。肩部是人体紧张情绪的反应器，人体一紧张，肩部先僵硬。肩部的紧张又带来颈椎的紧张，很多人就在长期不自觉的紧张中发生颈椎不适感；颈部是人体的十字路口，颈椎的紧张又会导致全身的紧张。人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

 

 

从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

 

 

 

如何疏通肩颈呢？

 

 

天宗穴

 

 

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。

 

经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10～15分钟。

 

 

双手抱头

 

 

解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。

 

不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直与肩膀交会处）前后。也可请自己家人在背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的。

 

 

肩绕环法

 

 

自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。

 

 

 

条口穴

 

在小腿的前方外侧还有一个重要的穴位——条口穴，此穴位是调理肩膀酸痛、颈椎疼、背部不适的重要穴位。在对条口穴进行按摩的时候，我们可以利用手指的指腹或关节点的位置对其进行按压，每次按摩的时候全身处于一个自然放松的状态，然后轻柔有度的对其按压便可以，按摩三分钟就足够了。因而，只要经常对条口穴进行按摩，这也是使得全身气血通畅的主要方式。