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  • 心脾两虚百病起,这样调理,健脾养胃补气血!

    人到中年不如狗,做一个合格的中年人,真的太难了。
     
     
    中年人到底有多难,只有他们自己心里清楚:上有老人,下有小孩,中间有房贷车贷,生活重担从四面八方夹击,你很难平衡好一切,平衡父母妻小、领导客户。
     
     
    大部分中年人都在苦苦地支撑着,强忍着泪水面对眼前的一切。击溃一个中年人真的很容易,父母的一通电话,公司的一次裁员,孩子的一场病,哪怕是一个简单的小问题,也足以让你卸下坚硬的盔甲,举手向生活投降。
     
     
    茨威格说:“一个人年轻的时候,总以为生病和死神只会光顾别人。”可命运又曾饶过谁。一个人失去了健康,不仅自己要承受疼痛的折磨,还会给家庭带来巨大的负担。
     
     
     
    40岁以前人找病,40岁以后病找人,有很多的病症都在46-55岁这10年间“爆发”!工作压力大、饮食不规律,抽烟,熬夜,很容易造成一些病症,比如慢性胃炎、脂肪肝,甚至发展为胃癌、结肠癌等。
     
     
    人这一辈子,没了健康…都是在白忙,别说你有钱,进了医院钱就像是草纸,医生三句话让你倾家荡产,保险三句话让你峰回路转!没人能预知生命中的不幸,病魔就像一个睁眼的瞎子到处乱撞,我们能做的就是在我们还安好的时候,养好自己的身体。俗话说,心脾两虚百病起,中医认为,心主血,脾统血。脾胃是后天之本,是气血生化的源泉。这就相当于我们的农田,里面种的是身体必须的“气血”。农田收成不好,我们的身体就会缺少气血的来源,就会表现出心悸气短、四肢乏力、头晕头昏、失眠多梦的问题。
     
     
    一个人一旦心脾两虚,就会感到整个人都不好了,所以保持健康的关键就在润心养神,健脾养胃!
     
     

     
    静坐凝神养心气
     
     
    《黄帝内经》有云“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。不管是粗茶淡饭还是海味山珍,都吃得津津有味;不管是名牌西服,还是廉价布衣,都穿得落落大方;不管是阳春白雪,还是下里巴人,都听得声声悦耳。让“身心保持愉快”为生活的第一要务,以“让精神感到满足”为事业的最大成功。如果您能按此心法来养心,何愁万病不祛。
     
     
     
     
    推揉脾经健脾养胃
     
     
    若脾气虚弱,运化失职,则气血生化无源,则可导致血虚而心无所主。若脾不统血而致血液妄行,也会造成心血不足。心脾两虚一定要健脾养胃。
     
     
    顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。可以侧着手掌推,也可以手指按着一点一点用力,顺着按下去。如果找不准穴位也没关系,就顺着胫骨内侧边缘往下推,现在很多人脾经不通,刚开始推可能痛点比较多,慢慢多推推,就没那么痛了。敲打也是一样的,这个力度不宜浮在表面,要透进去,力气小的女孩子或者老人,可以借助穴位按摩棒来深度点揉穴位。
     
     
     
    勤踮脚尖养肾气
     
    从经络的循行来看,脾经、肝经和肾经都经过足内侧,踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。
     
     
    此外,踮脚尖也是一项不错的有氧运动,不仅改善下肢血液回流,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性,还能增加心肌供血量,有利心脑血管健康。踮脚尖的同时如果配合收肛提臀,还可预防痔疮的发生。
     
     
    调息摩脐降心火
     
    解心疾的关键是降心火,即“引心火下行,荡平心意”。小腹又叫“丹田”,就像一块沃土,为营养脏腑之根、气血生发之源,而古代的打坐调息就是降心火的有效途径,调息讲究呼吸徐缓,身心合一。
     
     
    调息与开合小腹时要配合意想,但不要动用心神,而是追求似守非守、绵绵若存的意境,这样一来心火得以下行,心脏紧张的状态就会得到改善,心肌功能、血压状态等随之好转。
     
     
    单举手臂调脾胃
     
     
    单举手臂对脾胃有很好的调节作用,这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世。具体做法是:自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;略停两秒后,两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;然后换为单举右手,重复30次。
     
     
     
    别看这个动作简单,作用可不小,通过两臂上下撑开,带动躯干的拉伸,同时配合细匀深长的腹式呼吸,相当于给脾胃做了一次柔和的按摩。躯干有规律地一松一紧,可以刺激循行于胸、腹、斜肋部的脾经和胃经等相关经络,从而起到调理脾胃的作用。
     
     
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