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膏药章膏药铺

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  • 快自测一下,有这个情况意味着鼠标手找上身了!

    忙碌的上班族、痴迷的游戏人、忘我的程序员在做文件、玩游戏、编程序时,整天蹲在电脑旁边,一动未动,数年来如一日,慢慢地染上了一身的电脑病,其中有种叫做鼠标手的东西悄悄地潜入人体,折磨着我们的肉体,却不轻易走开,严重影响了工作效率和生活质量。
     
     
     
    据说,全球有60%的职场人都被这种问题折磨,不仅痛苦,康复之路同样充满了荆棘与坎坷,所以很多人都忍着,忍不了也要忍,还能怎么办?其实还真的有更好的办法。
     
     
     
    很多人都听过鼠标手,其实它的学名是:腕管综合症。
     
     
     
    在我们的手腕部,有个结构叫做腕管,是腕掌面的管道,这个管道的外壁是骨与韧带构成,缺乏弹性,里面有很多肌腱通过,显得非常“拥挤”。
     
     
    其中有一根非常重要的神经从中通过,它就是正中神经,分感觉支和运动支,主管皮肤感觉和手指运动。
     
     
    因不同原因造成腕管压力增高,压迫正中神经后引起手部感觉和运动功能障碍,慢性劳损是最常见的病因。
     
     
     
    常见于长期使用鼠标键盘的人群,也见于鼓手,厨师等腕部反复屈伸劳损的职业。
     
     
     
    我们可以通过一个动作来检测是不是患上鼠标手我们把两个手肘放在桌子上,之后弯曲手肘,前臂向上举,并且双腕弯曲九十度,这样保持一两分钟,看看是不是会出现手指麻木的情况。如果有就要引起重视了。
     
     
     
     
    手部活动
     
     
    空闲的时候可以做一些手部活动,如用一只手揉另外一只手的手指,或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕,放松手部肌肉。
     
     
     
    压指
     
     
    将10根手指分开,拇指之间指腹相对,用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。
     
     
     
    每30分钟休息一次
     
     
     
    使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置,时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右,最好休息5分钟,改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕,防止关节僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。
     
     
     
    穴位按摩
     
     
    大陵穴,是手厥阴心包经的输穴、原穴,具有调气止痛之效。按揉大陵穴,利用局部经穴的刺激,调畅局部气机,起到行气活血、通络止痛的作用。
     
     
     
    按摩曲池穴,每次大概按上30秒到一分钟左右。把手肘弯曲成直角,连着手肘骨头与上下臂折痕的中间位置就是曲池穴。
     
     
    按摩阳溪穴,弯曲手肘,掌心向胸,阳溪穴在手腕关节桡侧,拇指向上翘起的时候,有两根突起的筋络,在这两根筋络的中间凹陷的地方就是阳溪穴。
     
     
     
    按摩手三里穴。在前臂的背面,有一块突起的肌肉,在阳溪穴与曲池穴的连线上,从曲池穴往前臂大约2寸的地方。2寸大约是三个手指并拢的宽度。
     
     
     
    有空多按摩鱼际穴,摊开手掌,在拇指的延伸处,有一块俗称鸡腿肉的肌肉,在这块肌肉的中间,拇指与食指延伸线的交汇处。
     
     

     
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