古人常说：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。生命可贵，养生不仅能保持身体健康、心情舒爽，更能延长人的生命，做好长期的养生，更能保证人长命百岁。而养生也是有讲究的，在黄金时间养生，效果事半功倍，身体健康，寿命长！

 

 

1早上养胃

 

现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”，早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！

 

 

 

晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一，也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感，但是，对于那些胃气原本就虚弱的，就不适合凉开水了，反而是温开水好些。

 

 

晚上休息会让胃部蠕动变慢，如果吃的太过于油腻反而会影响消化，所以早上吃东西要以容易消化为主，粥是最佳的选择，而且粥的含水量通常在 80% 以上，喝一小碗粥等于补了 200 毫升水。早上起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤蒸发等，估计丢失了 500 毫升水。所以，大家习惯早餐喝牛奶、喝豆浆、喝粥、吃汤面等有汤汤水水的，这都是身体的本能需要。

 

 

2中午养心

 

时是指上午的十一点到下午一点的这段时间，此时手少阴心经最旺，是养心的最佳时间，所以，这个时候是心经值班。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。

 

 

中国养生古文化非常重视子时和午时，我们知道，子时阳气生发，而午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气，到这个时候才生阴。睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。心的神明为神，肾的神明为志。那么这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。中医认为心为“君主之官，神明出焉”，而午时正是阴生，阴气忤逆阳气之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”。所以在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。

 

 

3晚养百脉

 

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

 

 

三大事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减；肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

 

 

睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。