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  • 冬不藏精,春必病温,冬天要这样藏!

    我国自古就有 “夏补三伏,冬补三九”的说法。
     
     
     
    "冬藏",就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获,入冬之后,阳气“藏”入五脏六腑,脾胃的消化能力增强,吃什么进补的食物,都可以获得事半功倍的作用。所以冬令进补是中国民间传统的养生方法,许多注重养生的朋友都差不多开始张罗着为自己进补了。
     
     
    但是有一些人总是一补就上火。不是脸上冒痘,就是长口腔溃疡,也不知道到底是该补,还是不该补。
     
     
    其实,很多一吃补品就上火的人,发的大多是虚火,虚火的火一般只烧在头面,手脚却还是冰凉。伸出舌苔看看,大多也不是实火的黄,而是白色,这就是中医常说的“虚不受补”。
     
     
     “虚不受补”的人不是不能补,恰恰相反,反而更应该进补才是。因为你的身体本身还是虚的,之所以一补就上火,其实是进补的多了,身体受不了了,所以一定要温和,除了温和还要先通,《本草正义》说“积滞既去,而正气自伸”,通就是在扶身体的正气。就好像我们打算住新房子,都是需要先把没用的垃圾清理出去,再填补新的家具,这就是中医“以通为补”的道理。
     
     
     
     
    冬天进补,这样干才更有效!
     
     
    良好的睡眠
     
    冬季是一年四季总气温最低的季节,天寒地冻,万物潜藏,阴气至上,阳气渐衰。在这个时候,许多生物都进入了冬眠状态,为迎接春天的到来,养精储蓄、储存能量。
     
     
    人虽然不冬眠,但是冬天需要比八小时更久的睡觉和更好的睡觉质量。这样才能使人体内部达到阴阳平衡。
     
     
    冬天来临,白昼时间缩短,黑夜时间较长,所以中医学认为,人们的睡眠也应该顺应自然界的变化采取“早睡晚起”的方式。早睡晚起能够保护人体的热度,从而养护阳气,晚起可以躲避夜间的寒冷,养阴气。
     
     
     
    保暖
     
    《黄帝内经》记载“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。”这里“温”既有保持身体的温暖意思,还有一层意思即不能大汗淋漓,而是即使出汗也使之无泄皮肤,汗为心之液,外泄过多便会“使气亟夺”,就是使你身上的阳气很快散发掉,因此,保暖就是冬季的养藏之道。
     
     
     
     
    运动
     
    冬季由于气温的降低,身体的灵活性不好,身体机能运转也不如夏天,所以在日常生活中需要更长的时间启动来应对严寒与低温,要特别注意做好防护工作!
     
     
     
    与此同时,由于冬季本身气温较低,关节比气温高时锁得更紧,所以在运动时需要特别注意足踝、膝盖以及肩部等位置的关节保护,运动方式选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。
     
     
     
    泥灸
     
    提到“通”就不能不提到膀胱经了。
     
     
    膀胱经主管尿液和汗液,人体排泄途径有两条是膀胱经来主宰,它是人体最大的排毒管道,背部除了膀胱经,还有一条对人体无比重要的经络——督脉。
     
     
    疏通督脉,不仅可以调整脏腑阴阳的失衡,还可以调整脊柱的力学改变,所以近年来民间多有“通督脉,调脊柱,治百病”的说法,此外,人体一年中阳气消耗,用具有滋补作用的百草御泥在三九天进行“进补”,对风湿骨病等各种慢性疾病都有非常好的保健作用。
     



     
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