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膏药章膏药铺

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  • 最好的“长寿药”都是免费的!

    时下的流行热词中,必有“养生”一席之地。养生热的兴起,红了专家,忙了商家,热了媒体。
     
     
     
    养生论坛如雨后春笋;
     
    养生奇方、验方、祖传秘方举不胜举;
     
    养生补品、精品、保健品铺天盖地。
     
    如此种种,却给初涉养生者望洋兴叹的压力。其实养生并不难,世界上最好的“长寿药”都是免费的,喝水、睡觉、走路都是一顶一的长寿好药!
     
     
     
    步行
     
     
    走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”, 大步走路时,人体的60%~70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改善身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。
     
     
    麦克米伦癌症援助组织指出,如能每天坚持行走1英里,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。每天坚持做量运动可以增寿,如果一周走75分钟,比起完全不运动来说,寿命可以延长1.8年。如果一周能快步走450分钟以上,则可以延寿4.5年。
     
     
     
     
     
     
     
    《黄帝内经》就指出:“喜则气和志达,荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅,则生机旺盛,从而有益于身心健康。所以,民间有很多谚语。对“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,“生气催人老,笑笑变年少”,“笑口常开,青春常在”等等。可见,情绪乐观,笑颜常驻,笑口常开,是人体健康长寿不可缺少的条件。
     
     
     
    一种美好的心情,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛处。“常笑宣肺”,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
     
     
    笑还能强心健脑,使大脑皮层兴奋,脑部功能增强。缓解紧张情绪,使内心忧虑和压力得到宣泄,使人体免疫力提高,从而增强防治疾病的功能。笑时能释放一种激素,使面部容光焕发、眼睛明亮、表情动人,所以有“笑是美容剂”之说。
     
     
     
     
     
    盘坐
     
     
    龟常被视为长寿的象征,动物世界里大至狮虎、小至蚁蝼都有角斗,而自古以来很少见乌龟打架,如果能像龟一样寡欲,则心境舒畅怡然。
     
     
    盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后,会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮助老年朋友镇定情绪,缓和心情,睡不着的时候,可以盘腿而坐来静心。
     
     
    此外,盘腿还有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。
     
     
     
    睡觉
     
     
     “药补不如食补,食补不如睡补。”每天睡得好,疾病不来找。睡觉时间对才“补人”:最好“顺天时”百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。
     
     
    如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。
     
     
    因此,既使睡晚了,太阳出来之前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
     
     
     
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