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膏药章膏药铺

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  • 肩周炎这样动一动,比吃药管用多了!

    将你的左手搭到你的右肩,疼不?
     
     
    将你的左手从头顶过摸右耳,疼不?
     
     
    将你的左手背到身后去摸右肩胛骨,疼不?
     
     
    如果有一个动作疼,那么你就要考虑是不是肩周炎了。
     
     
     
    在中医看来,肩周炎是由肩部感受风寒所致, “风为百病之长 ,痛则不通,通则不痛 ,六腑以通为用 ,与痛处贴膏,祛风之法,风之祛除,疾则愈也。”中招后胸肩关节除了疼痛,还会变的僵硬,好像冻结了一样,所以也被称为冻结肩、肩凝症。
     
     
     
    调理肩周炎与骨折“制动”观念完全不同,其原则就是:活动,活动,再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点揉开,所以适量疼痛是必然的,锻炼时,想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节,势必要经受“皮肉之苦”,至少要坚持两周有效锻炼,疼痛才能有所缓解!
     
     
     
     
    下面,为您推荐几招简易的肩周炎自我防治操,希望对您有所帮助。
     
     
     
    1两手抱头法
     
     
    两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
     
     
     
    2钟摆运动
     
     
    体前屈站位,患肢完全放松,利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动。若患者可耐受,可在手中增持重物。
     
     
     
    3头压手掌法
     
     
    晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
     
     
     
    4爬墙运动
     
     
    面对墙而站,两腿分开与肩同宽。疼痛侧的手掌上举放于墙上。食指和中指犹如走台阶似的,交叉向上爬行,至最大限度。于最大限度处用笔做一标记,同时在此处停留几分钟,从1分钟开始,逐渐偱行渐进。
     



     
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