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  • 气虚、阴虚、脾虚,快看看你到底虚在哪?

    现今有不少年轻人回到家就直接窝在沙发上,不仅对什么事情都提不起兴趣,还气短,说话都费劲。这类人往往都会被身边的人念叨,你怎么这么懒!
     
     
    实际上,中医对此有专门的定义,那就是虚,中医学认为,人体正常的生理活动取决于人体内相反相成的阴阳两方面的动态平衡,健康出了问题就是阴阳平衡的失调,而调理就是通过调整阴阳,以求得新的动态平衡。
     
     
    中医常讲,气虚、血虚、阴虚、阳虚、肾虚等等,这都是中医的概念。在很多人看来,这都是看不见、摸不着的东西,更别说分辨出自己哪里虚了。
     
     
     
    下面,告诉您这些“虚”如何分辨,又该如何调理。
     
     
     
    1.气虚
     
     
    气在中医理论里是一个非常重要的概念。清代医书《医门法律》强调:“气聚则形成,气散则形亡”。 如何判断气虚?以舌脉象为主、以症状为辅。伸出舌头,对着镜子进行观察,如果舌头边缘布满了齿痕,说明此人气虚。
     
     
    调理方法:
     
     
    适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等; 
     
     
    不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃; 
     
     
    细嚼慢咽、七分饱;
     
     
     
    喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质; 
     
     
    不能猛补,否则容易脾胃积滞。
     
     
    2.血虚
     
     
    血的生成,来源于水谷之精气,通过脾、心、肺的作用化生而成血,故有“中焦受气,取汁变化而赤,是谓血”的说法。
     
     
     
    血的运行,统摄和储藏,又与心,肝,脾有关,故有“心主血,肝藏血,脾统血”的说法。
     
     
     
    血虚的人有面色萎黄、头晕、心悸、乏力、耳鸣、目眩等表现,此外,头发干枯、皮肤干燥脱屑、大便干结等也是血虚的症状。
     
     
     
    调理方法:
     
     
    “有形之血不能速生”,补血是个长期的过程,通过增强脾,肝等脏腑功能来生血,而非直接补血,饮食要均衡,多吃大枣、阿胶等。
     
     
     
    平时多点揉中脘穴。中脘穴是足阳明胃经和任脉的交汇点,它是足阳明胃经在腹部气血汇聚的地方,所以通过中脘穴也可以达到养血补血的目的。
     
     
    手指闭合放在肚脐正上方,大拇指边缘的位置就是中脘穴。用双手叠重按压在中脘穴上,顺时针或逆时针方向,缓慢推行,手掌紧贴着皮肤,按揉时使腹腔内产生热感为佳。
     
     
     
     
    3.脾虚
     
     
     
    脾虚主要表现为困倦、乏力、头重、头晕,有些会有恶心、食欲减退等症状。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。
     
     
    调理方法:
     
     
     
    山药粥
     
     
    山药有补脾、养肺的功效,常用于调理脾虚泄泻。取500克干怀山药加工成粉末,每次煮粥加入30克,先用凉开水调成糊状,入锅内煮,煮时用筷子不停搅之,使其沸至成薄糊状即可。每天1~2次空腹服下,可以连续服用7~10日。
     

     
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