中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。其实泡脚养生，自古有之。苏东坡、陆游、曾国藩都是泡脚的忠实粉丝。我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

 

 

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。

 

 

 

此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。坚持泡脚，对身体大有好处，不过其中也大有学问。

 

 

泡脚加点料

 

 

水中放盐，治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。水中放醋治脚臭，促进血液循环、祛除风湿。水中放生姜、陈皮、薄荷，暖脾胃，祛湿邪。水中放花椒，除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

 

 

 

时间保持在半个小时

 

 

其实泡脚就像跑步一样，每个人身体都是有一个度的，过量运动也会拉伤肌肉，泡脚其实是加速血液循环，如果泡脚时间过长，心脏一直处于一种高压状态，就会影响身体机能，反而对身体有害了。 

 

 

 

所以时间的把握很重要，针对于每个人身体的差异，有的容易出汗，那就时间减短，有的不容易出汗，那就时间稍微加长。

 

 

 

温度控制在30左右

 

 

一般泡着自己的身体有点“微微发汗”的时候是最为合适，可以停止泡脚了，因为如果泡脚导致出汗很多，很容易打湿衣服，出现感冒等，如果时间不够，说明体内血液还不够流通，效果不明显。

 

 

世界上没有一样东西可以解决一切问题，包括泡脚。泡脚虽好也有禁忌。

 

 

 

饭后半小时内不宜泡脚

 

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

 

 

 

糖尿病千万留意水温

 

糖尿病应特别留意水温的高低，因为末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，也感觉不到容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

 

 

 

静脉曲张不能泡

 

热水泡脚会使得我们的血管进一步扩张，增加血流量，对于平常人来说，会觉得很舒服，但是对于有静脉曲张的人来说，会加重症状，除此之外，心脏不好的人，最好不要用过热的水来泡脚。泡脚会解乏，但是极度疲劳的状态下也不要用过热的水泡脚。