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  • 名副其实的“清肺高手”终于找到了!

    肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。作为五脏六腑的“华盖”,肺像伞一样,为它们遮风挡雨,我们应好好养护它,才能保身体健康无恙。
     
     
     
    中医认为,肺主气。《素问•五藏生成》中就曾记载:“诸气者,皆属于肺。”气对人体的作用有多重要,相信只有有些养生概念的人都知道,在《素问•经脉别论》中曾有这样一句话:“脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛。”
     
     
     
    “肺朝百脉”的意思是什么呢?
     
     
     
    《素问•五脏生成论》:“诸气者皆属于肺,此四肢八溪之朝夕(潮汐)也。”也就是说,肺像是气的源头,它像潮汐一样把气灌入人体经络中,所以,《难经》开首就说:“人一呼脉行三寸,一吸脉行三寸,呼吸定息,脉行六寸。”
     
     
     
    由此可见,古人认为肺对人体的作用到底有多强大,只要肺好,人体经络有利,气足血畅。
     
     

     
    那么我们要怎么养肺呢?今天给大家找了一些清肺的高手。
     
     
     
     
    有氧运动——可以健肺
     
    首先就是跑步的时候,人呼吸比较深,能很好的加强我们肺部的肌肉,因为我们深呼吸时更多的肺泡被使用,所以更多的氧气被带入人体。
     
     
     
    用深呼吸跑步不仅会让我们整个人变得更加轻松,同时也能锻炼我们的肺部肌肉。适度进行有氧运动,如步行、慢跑、爬山、打太极拳和练气功等,尤其是冷水浴、游泳,能有效促进心肺功能,提高身体对气候变化的适应能力和抵抗力。
     
     
     
     
    中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热,寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,所以运动的时候一定要注意温度,可以选择早晨8点左右,饮食也注意少点生冷、辣燥的食物。
     
     
     
    按摩穴位——可以护肺
     
    如果总觉得气不够使,嘴不上气,点揉太渊穴就可以,该穴位是肺经上的原穴,有理血通脉,宣肺平喘和清泄胃热的功效;
     
     
    此外,胸部锁骨下窝外侧是中府穴,它是肺部、胃部的“气”所在的地方,按摩中府穴可以和胃利水、止咳平喘、健脾补气以及清泻肺热,调理肺部;
     
     
    经渠穴是肺经经水流经的渠道,经,有经过路径之意,渠是水流之道。按摩经渠穴能调整肺经,从而达到调理肺脏的功效。
     
     
     
     
     
    腹式呼吸——可以益肺
     
    腹式呼吸可以锻炼腹部肌肉,强化肺功能,减轻焦虑,是现代人不可或缺的养生方式,具体方法如下,先呼气,把肺部气全部呼出去,默念三秒钟,然后开始吸气,直到再也吸不进去,腹部鼓起,默念三秒钟,呼气,依次呼吸。
     
     
     
    大声歌唱——可以宣肺
     
    古语云:笑口常开、引吭高歌是宣肺的“灵丹”。欢歌笑语时胸廓扩张,胸肌伸展,促进肺部的运动,使肺泡得到有效锻炼而增加肺活量,能更好地吐故纳新,获得充足的新鲜氧气,但是建议最好在早上,这样可以让一天的精力非常充沛。


     
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