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膏药章膏药铺

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  • 做好了这几点,你也可以成为肩颈优等生!

    春天到了,天气一天暖过一天,不少爱美的小仙女开始脱下厚厚的冬衣,穿上靓丽多彩的夏装,一心想要展示自己的美好身材,我们的身体共有600多块大小肌肉, 大多数小仙女关注的都是些:翘臀、大长腿、美背、美胸…可是没有谁关心一下我们的肩颈,其实,肩颈才是我们最应该锻炼的,它是含胸驼背、虎背熊腰、受伤疼痛的元凶。
     
     
    那么我们怎么锻炼肩颈呢?其实方法很简单。
     
     
    肩颈操
     
     
    将下巴回缩到极限,不要抬头,头部一定保持水平,保持10s钟慢慢抬头,将头抬到极限,保持10s钟;可以缓慢左右转动头部回缩至水平位(注意仍然保持下巴回缩,保持10s钟放松。
     
     
     
     
    “米”字操
     
     
    是一种颈部保健方法,就是以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字,每次书写5-10个字。注意,一个是动作要慢,一个是每个方向要尽量牵拉到极致,一定不要勉强,量力而为,以免头晕眼花或出现其它不舒服的症状。
     
     
     
     
    推拿
     
     
    推拿是一个词,但是是两种理疗方法,用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。
     
     
     
    泥灸
     
     
    中医认为肩颈酸痛的主要致病因素有两个:内因——卫气不固,外因——外邪侵袭。
     
     
    卫气不固,皮肤腠理疏松,或风寒湿等外邪过盛,人体就会被外邪侵袭,导致脉络气滞血瘀,无法濡养筋骨、舒利关节,就会酸痛。肩颈酸痛理疗关键在于两点:补阳气,通经络。
     
     
     
     
    《神灸经论》曰:灸者,温暖经络、宣通气血,使逆者得顺,滞者得行。虚者灸之,使火气以助元气……寒者灸之使其气复温也。
     
     
    可见,面对卫气不固以及外邪侵袭引起的肩颈酸痛,泥灸堪称对症的最佳方法——可以活血化瘀、温经通络、祛风散寒,起到促进气循环的作用,进而缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、颈椎病变、大脑供氧不足、睡眠质量下降等一系列问题。
     

     
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