俗话说:“人过40,天过午”。人过了40岁,就像快下山的太阳,渐渐发觉机体功能下降,精力大不如前,经不起熬夜,还时不时腰酸背痛,脖子僵硬。
中医认为肾主骨,骨骼保养,就要养肾。那么,怎么养肾呢?最根本的就是保证肾阴、肾阳的充足与平衡,只有当肾藏之精充足,肾之“元阳”或“真火”才能发挥温润、营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。一旦肾阴或肾阳不足,肾就“虚”了,就会累及全身,健康就会出现问题。这正是中医所说的“肾虚乃百病之源”。
虚了还不好说?补!也许有些人会说:现在市面上卖的补肾药品那么多,买一些服用就能治好肾虚,其实真的没有这个必要,有一个动作可以快速恢复肾气,比吃药管用多了,古人一直都在用,它就是八段锦。
提起八段锦可是有大来头,八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。
古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵,八段锦该式动作,通过前屈后伸,刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。
双手托天理三焦
直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂于身侧,然后慢慢自左右两侧上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状。同时顺势踮起两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。配合呼吸 ,上托时深吸气,复原时深呼气。
左右开弓似射雕
直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉。眼看左手,然后左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指。同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。
调理脾胃须单举
直立,两组分开与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧。掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行。
五劳七伤向后瞧
直立,两足分开,与肩同宽 。两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。能缓解肩颈僵硬、落枕等症状。
摇头摆尾去心火
两足分开,相距约3个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯。然后作圆环转腰,转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时,适当摆动臀部。
两手攀足固肾腰
直立,并足,两膝伸直、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳。并抵在腰椎两侧,上身缓缓后仰。再恢复直立姿势。
攒拳怒目增气力
两腿分开成骑马势,两手握拳放在腰旁,拳心向上。左拳向前方缓缓击出手臂伸直,拳心向下。两眼睁大,向前虎视。然后收回左拳,如法击出右拳,左右交替进行。
背后七颠百病消
直立,并足。两掌紧贴腿侧,两膝伸直,足跟并拢提起,离地数寸,同时昂首,做全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。
这八个动作虽然简单,但是坚持下来却有明显的强身保健作用,别坐着啦快快动起来吧!