保温杯+枸杞菊花,早已不是中年人的标配。身边二十多岁的姑娘,左手燕窝桃胶 ,右手暖宝泥灸,脚下有除湿足贴,脸上有舒缓眼罩,睡前保养仪式妥妥走完,才能睡个安稳,不要笑话她们矫情,这个时代真的不经老。
三十岁上下的人,挣钱效率赶不上劳损效率,没有个颈椎疼痛、腰椎疼痛、脂肪肝、乳腺增生等,都对不起这些年交过的税,和年龄参数对比一下,衰老进度条好像被调快了。
好习惯延年益寿,坏习惯加速衰老。以下几个坏习惯,不仅影响我们的身体健康,还可能让身体早衰10岁。我们快来看看吧!
晚睡
古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来。”另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云:“气以壮胆。”
凡十一脏取决于胆,人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时,胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易青;肺在无形中为白色,寅时末睡,面色就易青灰。
爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人,醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一会,这对身体有弊无利。
赖床会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,从而导致大脑供血不足,白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间,打乱肠胃活动规律,时间一长,容易诱发胃炎、消化不良等症状。
喝水少
渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60-70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、 心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500-2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大约250毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸
有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。
不运动
工作压力过大,让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒,长期久坐的人患静脉曲张、颈椎疼痛、痔疮的几率比爱运动的人明显要高,运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。
随时随地的运动方式最受欢迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐,有 利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会,晚饭后户外散步30分钟,也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动,效果更好。
压力大
人的衰老与端粒密切相关,端粒是DNA分子末端的一小段DNA-蛋白质复合体, 每次分裂复制,端粒就缩短一点,一旦端粒消耗殆尽,细胞将会立即激活凋亡机制,即细胞走向凋亡。生存压力过大使人加速衰老,会使端粒酶迅速减少,端粒酶一旦减少就会加剧端粒变短,人也快速衰老了。
那么如何才能延缓衰老呢?
泥灸!人至晚年阳气衰,故手足不能温,下元虚惫,动作艰难,盖人有一息气在,则不死,气者阳所生也。故阳气尽则心死。人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生,亦可保百年寿矣。
补肾方法多种多样,最好的方法莫过于泥灸了,泥属土,而肾也属土,两者相益,补肾功能更佳,《针灸大成》所说:“泥灸又加杂药而成,其药多为温热芳香之辈,药有五味五气,内合五脏,气味择经而行,各归其所,其补阳主力更著。”