人体很奇妙,但是还是躲不过物理定律,很多物理学的东西在人体中也同样受用,比如,热胀冷缩,比如受热不匀,很多人都有这样的经历,一到了春天,腰就开始不舒服,很多会被当成腰突来处理,其实,很多都跟肌肉有关系。
骨骼和肌肉对温度的反应是不一样的,人体骨骼质地坚硬,它对温度的反应更多的是通过生理调节来达到,比如,成骨细胞或者破骨细胞。
而连接人体的肌肉,有收缩舒张的功能,它对温度的反应就大了,一旦肌肉受损,无法适应快速的体温变化,短缩且缺乏韧性的髂腰肌很难与周围人体结构协调运动,瞬间形成局部张拉力的失衡,筋膜打结,形成对腰椎的异常牵拉,使人自觉疼痛发生。
所以很多人腰疼不是骨骼的问题,而是肌肉的问题。
想赶走腰痛,记住5个字。
01弯
先向前弯,两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前弯腰,尽量让手指触到地面,然后还原。连做36~72次。再向后弯,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止,然后还原,连做16~32次。通过弯腰运动,改变直立时腰椎的承重状态,增强腰椎韧带和骨质的韧性。
02推
两手对搓发热之后,放于腰椎正中,由上向下推搓30到50次,至产生发热感,然后将双手握为拳头,捶击腰部的肾俞穴位100~200次。通过对腰部的按摩可促进血液循环,改善腰肌的生理功能。
03转
两腿分开站立,与肩同宽,按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。
04暖
人体肌肉对温度敏感,医经讲:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛。”
这里的寒,并非是说冷,而是寒能够导致的状态,人体在寒冷时会挛缩,这时挛缩处的张力与周围张力不同,产生张力差,因此运动时挛缩处与整体的协调降低,不适感由此产生。所以要想腰痛不犯,就要注意保暖。
05灸
风湿骨病是由经络不通、气血瘀滞、筋骨失养、血气不足引起的,多累及督脉和循行于腿部的经脉等。
泥灸背部和下肢相关穴位,可以温经通络、行气活血、散风止痛。
中医认为泥灸“走而不守,通十二络”。俗话说得好,“通则不痛,痛则不通”。只要你有疼了,就是不通。而泥灸的穿透力极强,能通经,所以它对痛症是非常适合的。
各种类型的痛症都可以考虑用泥灸进行调理。施灸部位以腰部阿是穴病灶处为主,肾俞 、命门、大肠俞 、腰阳关、以膀胱经为主。环跳、委中、风市、殷门、承山、悬钟、昆仑,也是常见的穴位。