都说牙疼不是病,疼来要人命,其实颈椎痛犯了,一样苦不堪言。相信很多人对颈椎痛都不陌生,颈椎疼痛是现今最常见的病症之一,由于手机、电脑的普及,颈椎成为多发病已是不争的事实。随处可见的低头族、「僵尸族」,时间一长,这些人或多或少会患上颈椎疼痛;部分人明知道有这样的风险,却依旧乐此不疲时刻低头。
虽然已经一遍一遍的在跟大家说玩手机怎么有害健康,但真的可以不去玩吗?早上起床玩手机,上厕所玩手机,排队玩手机,公交地铁玩手机,睡前也玩手机….随着智能手机给大家带来越来越多的便利和消遣,它早就不是一台简单的电子产品。
越息息相关,就越欲罢不能,说我们已经被手机“绑架”了也不为过。既然我们改变不了玩手机的习惯,那就想办法调整一下姿势,尽可能避免手机给我们带来伤害吧。
那么,玩手机之时该怎么预防颈椎疼痛呢?
1、玩手机要注意度,不要长期保持一个状态,多活动活动颈部,缓解疲劳;
2、周末或者下班时间多锻炼锻炼身体,放松肌肉,使身体保持放松状态;
3、保持正确的坐姿,站姿;
4、抬头望远,长时间的电脑办公、伏案工作后,要适当转移注意力、向远方眺望,既缓解眼部疲劳,又有助于颈部保健;
预防颈椎疼痛,从自身做起,没事做做以下拉伸动作,保护好自己的颈椎,才能使生活更快乐、身体更健康。
拉伸动作一:
双手打开身体后仰,拉伸筋膜的前表线;身体前弯触碰脚尖,拉伸筋膜的后表线。
拉伸动作二:
双手打开,右脚向身体一侧水平迈出,一侧弯曲后头转向左侧手保持拉伸后换一侧进行,该动作是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。
拉伸动作三:
向前弓步迈出,双手打开前弯,头转向上方的手臂方向,该动作也是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。
拉伸动作四:
右脚向后,手臂向右侧弯曲拉伸右侧;左脚向后,手臂向左侧弯曲拉伸左侧;该动作是拉伸筋膜体侧线的一种方式。
其实说到底,还是建议大家少玩手机,避免过度消耗的时间和精力。但如果真的因为长时间这样低头姿势而引起了颈椎不适,一定要引起重视及时改正。