很多人关注养生,但真知道什么是养生吗?前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信,喝两口药酒,能治所有病。
可实际情况是什么?
五谷杂粮粉:吃出糖尿病!每天8杯水:伤了肾!每天2万步:毁了膝盖!乱补维生素:吃出结石!辟谷养生:毁了肠胃!
很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!不仅非但不能延寿,反而折寿!
五谷杂粮粉:吃出糖尿病!
俗话说,多吃五谷,不生杂病!早在《黄帝内经•素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
所以很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!
但是,很多人吃的很盲目,只吃五谷杂粮量,这就问题大了,各种粮食所含的热量很接近,甚至杂粮的热量比细粮还高,以被糖尿病人寄予厚望的莜麦为例:每100克莜麦含的热量是376千卡,而大米只有345千卡,杂粮比大米热量还要高呢!常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。
杂粮的好处在于比细粮含有更多的膳食纤维和维生素B1,可以用五谷杂粮代替主食,但是切记不能只吃五谷杂粮。
根据中国国内居民的生活习惯:
谷类食物位居第一位,每人每天应该吃300-500克;
其次就是蔬菜和水果,每天应吃400--500克和100-200克;
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三位,每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);
奶类和豆类食物合占第四位,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
最后是油脂类,每天不超过25克。
辟谷养生:毁了肠胃!
近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”,你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
温馨提示“辟谷养生”并没有中医的理论基础,而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。相反辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等病变。
每天8杯水:伤了肾!
每天八杯水的具体理论,是1940年美国国家学术科学院提出的,但是这些水分是包含从食物中的水分,也就是把你吃的食物内的水分和喝的水算在一起,是8杯。
但是不知什么时候变成了,每天要喝八杯水,每天八杯水对于很多人来说,其实太多了,《素问•经脉别论篇第二十一》讲水饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。
水喝进人体,通过脾脏运化,先由脾脏供给给肌肉,脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉,会囤积在肌肉里。所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。有的人上网多了,一窝一整天,上厕所甚至喝杯水都懒得动,这种情况是湿证。脾脏还会把一部分水液营养上输入给肺,进入呼吸代谢。肺主皮毛,水液代谢失衡,会发生身体浮肿、脸肿。
很多都市女性一边喝很多水,宣称要做水女人,一边又说浮肿怎么办?去瘦脸、抽脂、动刀子。实际上她们是在一种错误的观念里恶性循环。人体70%左右都是水份,多了少了都不好。
中医认为,不渴不喝,身体很聪明,不顾身体需要多喝只能加重肾的负担。
每天2万步:毁了膝盖!
世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。自从朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天的步数,和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!
正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步,很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生,其实是在养病!
最好的养生方法其实是泥灸!
灸法是我国古代最重要的调理方法之一。它是用药物灼烧穴位,将热能转换成生物内能,激活人体经络,调节肌体生理平衡,达到调理的一种内病外治的方法。
灸法在我国中医发展史上,占有很重要的地位,“药之不及,针之不能,必须灸之。”
泥灸这五个部位大椎,想生病都难!
大椎穴
以大椎穴为开始点,然后向周围摊开,摊开的厚度为1-2厘米,重点穴位肩井穴、肩腧穴,可以祛风散寒,调理肩部不适,如老寒肩、肩颈僵硬等症;疏通督脉和膀胱经,有助于升阳排毒。
肚脐
以神阙穴位为开始点,然后向周围摊开,摊开的厚度为1-2厘米,防治肠胃病症,清除脾胃湿热、消除胃痛等以及女性妇科病症,如宫寒、痛经、月经不调等。
命门
以肾俞穴为开始点,然后向周围摊开,腰部对热比较敏感,所以在施灸泥的时候,速度可以放慢,根据个人体质选择施灸时间,体弱者30分钟即可,经常做泥灸的可选择50分钟。具有温煦肾阳,调节人体阴阳平衡,可以改善肾虚引起的手脚冰冷、水肿、精神难以集中和腰酸乏力。
膝眼
以腘窝处的委中穴为施灸开始点,然后再以膝盖为施灸部位,侧重点膝眼、足三里,具有祛风化湿,活血化瘀,可以有效消腿部肿痛,还可以舒筋壮骨。
涌泉
以涌泉穴为开始点,然后向周围摊开,半径约为三指宽,慢慢加厚至1-2厘米,涌泉穴是人体两大“长寿穴”之一。涌泉穴与脏腑、经络有密切关系,是病灶的反射区,常灸此穴能起到整体保健的功效。健康无小事,小事成健康,保持健康从泥灸开始。