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在中国有一首歌曲居然直接把锻炼写到了歌词里,而且还真设定了动作,传唱度还很广,他就是健康歌,左三圈、右三圈、脖子扭扭屁股扭扭,早睡早起我们来做运动,很多人也从中学会了很多健康的知识。
不过屁股可以随便扭,脖子还真不能随便扭。移动信息时代,人们对电子产品的依赖性越来越高,手机、电脑不离手,在电脑面前坐了一天很多人会出现脖子酸痛的症状,颈椎问题也越来越年轻化。于是很多人就喜欢通过扭脖子来缓解疲劳和疼痛。
脖子不适,很大一部分是因为颈椎出现位置不对的情况,转动脖子有一定机会使颈椎短暂复位,这样脖子就能舒服一些。然而,颈椎错位通常不是单一部位的问题,人是一个整体。
脊椎就像层叠的屋瓦,是一椎一椎相互堆迭起来的,每个锥体都有连结的小肌肉、韧带、肌腱等软组织,当这些组织的张力不平均,某部分的肌肉、韧带就会被拉紧,如果长期仰赖扭脖子来处理颈椎关节问题,会造成周围软组织扭转紊乱,反而会是颈椎周边的供血供氧机能不正常,加上长期磨损,更提高骨刺增生、颈关节提早老化的可能。

这些人不能随便扭脖子
三高人群
伸出手摸摸脖子两侧,有脉搏跳动的地方,就是颈动脉的位置。在这个地方有条非常重要的血管——颈内动脉,脑组织内的大部分血液、养分、氧气都由其供应。颈动脉一旦被堵塞,导致氧气和养分不能输送到大脑,会直接导致脑损伤。
很多高血脂、高血压患者,颈部的这条血管可能存在动脉粥样硬化或钙化现象。如果脖子活动不当,很可能损伤到颈动脉引发意外。

脊髓型颈椎病
比如颈椎病中的脊髓型颈椎病,这种颈椎病是由于颈椎椎间盘和周围韧带的退化病变,压迫到了脊髓。没有经过评估或检测去做扭脖子是危险的,如果操作不当,不但不能缓解肩颈症状,反而会加重。
脖子僵硬酸痛,扭一扭担心危险,但不扭又很难受,有没有安全又舒适的方法解决脖子酸痛呢?
当然有,今天给大家介绍一个方法,叫“双手顶仰头”,坐着、站着都能做,只要保持上身正直稳定不动,双手顶住下颌推向后方,感受颈后部肌肉的放松,保持三秒,匀速还原,重复五次。
