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你有没有过这种体会,每天昏昏沉沉的提不起精神,而且总是丢三落四的,刚刚想起来要做的事情,转身就忘了,好像得了老年痴呆似的,有人觉得这是休息不足惹的祸,可是很多人就算是睡足了,还是依然如此,这时候,你就要看看,是不是自己的颈椎出问题了!

颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,血液通过颈椎上行到脑部,才能保证脑后循环供血充足,当颈椎出现问题,导致动脉受到影响时,人体就会出现脑后循环供血不足,便可能表现为头痛,眩晕,记忆力下降等问题。

颈椎问题导致的记忆力减退是一个缓慢的过程,容易被忽视,往往忽略。那么如何保养颈椎呢?
按摩
脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着肩井穴、肩贞穴、天宗穴三点穴位。这三个结节,其实是颈椎长期气血不畅影响最深的三个穴位,他们的不通畅,又会使颈椎问题日益加重。所以不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

锻炼
据统计,颈椎问题70%是因为颈肌劳损导致的。所以颈肌的健康至关重要。
首先,坐有坐相,别整天低头看手机,别天天熬夜加班,高领秋衣穿上,围巾戴着是没错的。
其次,上班或学习时,每隔30-40分钟应活动下肩颈,端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
除此之外,还可以两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
切忌“高枕无忧”
枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
善用泥灸
中医认为:湿热不攘,大筋软短,小筋弛长,软短为拘,弛长为萎。灸者,温暖经络、宣通气血,使逆者得顺,滞者得行。虚者灸之,使火气以助元气……寒者灸之使其气复温也。
可见,面对卫气不固以及外邪侵袭引起的肩颈酸痛,泥灸堪称最佳的调理方法,可以活血化瘀、温经通络、祛风散寒,起到促进气循环的作用,进而缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、颈椎病变、大脑供氧不足、睡眠质量下降等一系列问题。
