你有没有过这种体会，每天昏昏沉沉的提不起精神，而且总是丢三落四的，刚刚想起来要做的事情，转身就忘了，好像得了老年痴呆似的，有人觉得这是休息不足惹的祸，可是很多人就算是睡足了，还是依然如此，这时候，你就要看看，是不是自己的颈椎出问题了！

颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，血液通过颈椎上行到脑部，才能保证脑后循环供血充足，当颈椎出现问题，导致动脉受到影响时，人体就会出现脑后循环供血不足，便可能表现为头痛，眩晕，记忆力下降等问题。

颈椎问题导致的记忆力减退是一个缓慢的过程，容易被忽视，往往忽略。那么如何保养颈椎呢？

按摩

脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着肩井穴、肩贞穴、天宗穴三点穴位。这三个结节，其实是颈椎长期气血不畅影响最深的三个穴位，他们的不通畅，又会使颈椎问题日益加重。所以不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

锻炼

据统计，颈椎问题70%是因为颈肌劳损导致的。所以颈肌的健康至关重要。

首先，坐有坐相，别整天低头看手机，别天天熬夜加班，高领秋衣穿上，围巾戴着是没错的。

其次，上班或学习时，每隔30-40分钟应活动下肩颈，端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 

除此之外，还可以两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

切忌“高枕无忧”

枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 

善用泥灸

中医认为：湿热不攘，大筋软短，小筋弛长，软短为拘，弛长为萎。灸者，温暖经络、宣通气血，使逆者得顺，滞者得行。虚者灸之，使火气以助元气……寒者灸之使其气复温也。

可见，面对卫气不固以及外邪侵袭引起的肩颈酸痛，泥灸堪称最佳的调理方法，可以活血化瘀、温经通络、祛风散寒，起到促进气循环的作用，进而缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、颈椎病变、大脑供氧不足、睡眠质量下降等一系列问题。