视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。《素问，宣明五气》:“久视伤血，久外伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”

提到关节炎，也许你就想起了家里的爷爷奶奶，老年人常有风湿骨病，身上总是贴着膏药, 而今的事实却是风湿已经不再是老年人的专属，越来越青睐年轻一族，年轻人气血足、不怕寒湿，那么为何风湿病频发？说到底都是过劳惹的祸。

这时候就有人笑了，现在的年轻人，个个都是宅男宅女，走两步路都只喊累，还会过劳？其实过劳不是说运动过量，而是长时间保持一个动作，现代人运动少，但是低头和久坐多啊。

科技的进步给人们各方面的生活留下了深刻的印记，其中进步之一就是智能手机的出现，拇指轻轻一按就可以轻松达到古时“天涯若比邻”的状态，而随着5G网络和智能手机的普及，又让整个互联网都尽收掌中，走到哪里都可以看到低着头玩手机的人。

很多人睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；公车地铁上，玩玩微信、微博、消消乐；蹲个坑，手机顺便带去杀毒；吃个饭，边看手机视频边傻笑。更可怕的是大家宅在家里，抖音已经不限于年轻人，很多老人也成了手机的爱好者。

低头看手机，到底让人的脖颈经受怎样的折磨？低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜。

低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。一大组肌群受到牵拉，肌肉平衡状态被打破，肌肉下方可能出现条索样、结节样的改变，肌肉会非常僵硬，按压会有明显疼痛，渐渐地会发生劳损。

低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力也越大，肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化，磨损，也就是经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的。 

久坐一点不比低头逊色。很多人觉得，坐着比站着更舒服，所以腰椎受力更小，其实这是一个误区，平躺和侧卧时，腰椎受到的压力最小；而弯腰搬重物时，和坐下前倾时，腰椎将承受睡觉时10倍以上的力，长时间工作，久坐不动，慢慢的身体就开始出现问题，而这种日常问题，却是如今“致命的毒药”。

世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一，健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%。   

人体骨骼跟其他部位不同，它缺乏血管，必须需要靠周边关节液以及软骨下制养血管来提供养分，而这个过程，需要运动来转化，有了适当的运动刺激，关节滑液就能在关节内流动，相反，如果久坐不运动，关节腔受到的刺激不够，关节液也无法释放，起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。

如何在不改变生活方式的前提下防止久坐伤身？

其实很简单，只需要做两件事就可以应对这些负面的影响：记住每小时要站立一次；每天要做大约30分钟的运动，就这么简单！