提起椎间盘突出，大家都是知之甚详，可是如果说颈椎疼痛很多时候跟颈椎间盘突出没有太大关系，很多人就不以为然了。

有颈椎疼痛的人片子上常常可以看到椎间盘突出或膨出。但是，经过调理，疼痛缓解以后再拍片子，突出的椎间盘往往还在，并没有明显的变化。而且，没有症状的人去拍，十之八九也有突出或者膨出的。

因此，颈椎突出和疼痛只是相伴出现的一种现象，并非绝对的因果关系。

这时候也会有人说了，颈椎有很多神经经过，如果出现突出会压迫神经、肌肉就会造成炎症，进而引发疼痛，这种情况确实存在，也并不少见，但是可能也不是主要原因。

我们的神经并不是孤立的存在我们身体当中，它是如此的重要，怎能缺少保护？在脊髓神经外面有一层保护膜，被称之为硬膜囊，当椎间盘突出时，硬膜囊受到压力变形，椎间盘与硬膜囊间脂肪层被扒移而不对称或消失，里面的脊髓便会自动躲避。

所以一般的突出并不会压迫神经，只有当突出特大时，硬膜囊显著变形，没有回旋的余地了，才会引起脊髓神经受到压迫，造成疼痛。

而且膨出和突出是有本质区别的，椎间盘虽然往后跑了，也就是鼓出来了，但是它那个表面没有破，它只是一种膨胀了外面把包裹的那层膜还没破，这就膨出；而突出则是腰间盘纤维环组织跑到外头来了，就像是皮肤表面划破了会出血一样，现在是椎间盘里面的东西像蛋黄一样流出来了，它会刺激到邻近的神经而引起疼痛、麻木等。

现实当中很多人尤其是老人，最怕生病，脖子疼，然后就说，是椎间盘突出，整不好，不整了，然后就回去在家硬熬。是的，椎间盘突出了，神也没办法给推回去，但是，很多人的疼痛还真不是椎间盘的问题，有些积极的调理，就能及时的止损，恢复健康，所以千万不要以为突出没法回复，就放弃调理。

很多脖子痛仅仅是一种预警信号，是在提醒我们脖子太累了，要省着点儿用，注意休息。一般这时还处于颈椎病的前期，是预防颈椎病的最佳时机，因此，既不要小题大做，同时也要高度重视，采取积极的措施进行防范。

预防颈椎问题，您要这样做！

生活习惯

避免长期从事低头弯腰的事情如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作;不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势;长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。

合适的枕头

用枕不应过高。枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以用较高的枕头，身材瘦削的人可以用较低的枕头。

我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。

颈肩操

自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。