枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，人的一生有三分之一的时光，会与枕头一起在睡眠中度过，好的枕头则是健康的前提.一旦使用不当就会影响身体健康，对于如何使用枕头，很多人却存在误区，其实枕头并不是用来枕“头”的，你知道吗？枕头是用来枕脖子的！

人体正常的脊柱是弯曲的，其中，颈的生理曲度是前曲，胸是后曲，腰也是前曲。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，而枕头的作用就在于此，帮助固定颈椎，从而减少人体对颈间肌肉、颈椎的伤害，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。常常表现为睡眠中或睡醒后颈部不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。

温馨提示：睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。最合适的枕头高度，仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态；侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

睡姿与枕头高度

1、侧卧脖子疼，枕头需加厚

优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。特别注意，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。

缺点：侧卧会挤压脸部产生皱纹，并易使乳房下垂。侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。

侧卧时枕头高度：经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。

2、俯卧爱落枕，薄枕头最好

优点：气道更通畅，最不易打鼾。

缺点：最不利于健康。俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。此外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。

3、仰卧易打鼾，枕头应松软

优点：仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。针对经常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。

给枕头加点料，“枕”出健康来

菊花枕

野菊花味苦，微寒，又称“苦菊”。《本草纲目》记载：“野菊花清热解毒、泻火明目、利咽、疏肝，主解天行热毒丹疔，洗疮疥，又能去风杀虫。”家庭自用可将干菊花2千克装入布袋中制成枕头。这种药枕适用于头痛、头晕、疮疖、眼睛红肿、血压偏高等症状的人。

绿豆枕

绿豆煮好后，将里面的绿豆皮捞出晒干，再掺以整个或破碎的绿豆装进枕头。这种药枕有清热解毒、止渴防暑、利尿消肿等功效，常用来防治头疼脑热、眼睛红肿、咽喉疼痛等病症。另外，绿豆如与菊花、决明子等共做药枕，有清心、解热和明目等功效。

茶叶枕

茶叶具有吸湿性，因为茶叶存在着很多亲水性的成分，如糖类、多酚类、蛋白质、果胶质等。同时茶叶又是多孔性的组织结构，这就决定了茶叶具有很强的吸湿性；茶叶中含有棕榈酸、稀萜类等物质，可以有效的吸附毒素，将泡饮过的茶叶适量晒干，再掺以少量茉莉花拌匀后装进袋子。这种药枕具有降火、降压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

吴萸枕

吴萸枕治霍乱，下气，止心腹冷气，内外肾吊痛，盐研罯之，主治散寒；止痛；敛疮。霍乱转筋；心腹冷痛；头痛；疮疡肿毒。

将吴茱萸叶2千克左右装入布袋中制成枕头。适用于颈椎痛、头痛等病症者。

若带有清凉性质的药枕如绿豆枕等，应在夏天及“秋燥”时使用，阴虚火大的患者可适当使用。其次，如血压不高或血压低的人就不适宜使用带有降血压的药枕如决明枕、磁石枕等。处于月经期、孕期的女性，最好不要使用药枕，尤其不能使用活血枕等，以免“枕”出麻烦来。