身体不正、坐没坐相、站没站相，不但会让你的外在形象大打折扣，还会让骨痛缠上身。

有数据显示，国人中50%的人都有背痛，最主要原因就是因为不正确的姿势。

可以说，很多背痛是“歪”出来。

人体的脊柱如同电线杆，四周的肌肉群就像电线杆的拉索，本来应该笔直竖立，但却经常被外力拉得东倒西歪。这样，不但肌肉出现劳损，还会影响脊柱健康。

俗话说，坐有坐相，立有站相，走有行相，睡有卧相。

温馨提醒大家正确的坐相、站相、行相、卧相，有利于保持脊柱正常的生理弧度，符合力学原理，对颈椎疼痛的预防和调理非常重要。

建议人们从早晨起床到日常活动直至夜晚入睡都尽量保持正确的姿势和体位，避免长时间低头看书、打牌、打麻将，避免长时间坐位或卧位侧头看电视，才能预防和减少颈椎疼痛的发生。

卧姿：仰卧位和(或)左右侧卧位交替睡眠。

睡眠时应注意枕头的承托力及高度，以保持颈部正常弧度。

枕头应约为十厘米（四寸）高，而枕头要完全承托颈部及部分肩椎，让肌肉处于平衡及松弛状态。

站姿：站立时，要抬头挺胸收腹，双眼平视，下颌稍内收，双肩放松，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”。

坐姿: 应该将臀部尽量贴近椅背，收腹，拔颈收颌，挺胸收腹，保持腰背部挺直。

应选择高度适中的靠背椅，让颈背保持挺直。

从事案头工作时，须坐近桌子，以便能保持挺直，应将桌和椅的高度作适当的调移，前臂应与桌面平衡，避免工作时缩起肩椎；最好选用可转动的坐椅，以免经常扭动颈部；如需要长时间接听电话，应不时左右耳两边交替，更不可耸肩侧颈支撑接电话。

俯身提重物时，应先弯腿，再微微弯腰，尽量使腰背保持直立。

从超市出来，如果东西过重，最好借助交通工具，如汽车、自行车等。一定要手提的话，要将东西分摊给左右手；习惯用某一侧提包、背包，也会引起腰背疼痛，最好换着背。