对于颈椎病，很多人并不陌生，如果经常性的腰酸背痛、头晕、眼花、耳鸣、手麻，那一定要引起重视，很有可能颈椎病的预兆。颈椎病是由于长期劳损、骨质增生造成颈椎椎间盘脱出、炎症及老化，导致神经、血管受到挤压，从而引发一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病是一种常见的疾病，尤其多发于老年人中，颈椎位于人体的特殊部位，是我们身体和大脑链接中枢，一旦得病，牵动全身。10～15%的颈椎病患者出现了瘫痪，颈椎病虽然可怕，但是只要每天花几分钟注意一下颈椎的保健工作，就可以有效的预防颈椎病。下面就告诉大家如何轻松赶跑颈椎病。

1、热水袋防热敷

颈椎病属于中医的风湿病，是由于我们体内风邪、湿邪入侵人体，造成经络淤堵，从而诱发增生，产生毒素造成的，所以可以用热水袋温敷的方法来清除邪毒，扩张颈部血管；改善血液循环，舒缓颈部神经受压的方式来治疗。

买1只中号橡胶热水袋，每天睡觉的，将热水袋灌人1/2热水(不要太烫，感觉温温的即可)，将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。　

2、醋敷治疗颈椎病

选取品质优良的食醋，浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处，再将热水袋装上热水故在固定好的纱布上，热敷30—40分钟，用干毛巾擦干。

 

3、拍肩治疗颈椎病

人站立，两脚分介与肩同宽，甩动双手，个断交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力室均匀适当，早晚各1次，每次3—5分钟。拍肩运动有舒筋活血的功效。

4、经常参加体育锻炼

锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜，也可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适，但要注意手法轻柔，尽量不要做扳颈的疗法。

5、睡觉的时候要正确使用枕头

枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空。平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适。

 

6、“米字操”

感觉脖子不舒服也可以做“米字操”：以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字，注意动作一定要非常慢。同时用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉，都可以有效的缓解颈椎问题。

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