夏季是最好的骨痛调理时期，人体阳气来源于自然之中，夏天是一年中阳气最为旺盛的，一旦人体阳气旺盛，“正气存内，邪不可干”，才能更好的预防骨痛复发。如果觉得夏天没有疼痛就忽视了骨痛的防治，人体阳气不足，一旦到了秋冬季节，人体阳气不足，外界阴气太盛，入侵人体，骨痛受阴气诱发，就会变得更加严重，所以夏季预防骨痛势在必行。

早认识：关节疼痛常趁“凉”来袭

风、寒是关节炎的主要诱导和发病因素。平时没什么，受凉或者受寒，关节炎的症状就会发作，如果不注意还会不断加重，痛症一下子暴露出来，特别是早晚温差大，更加剧了疼痛的症状。对于患有关节疼痛的朋友来说，防寒保暖是预防关节疼痛的最重要的举措。

夏季少吹空调，多运动，减少冷饮等凉的刺激性食物的摄取，一些寒性食物尽量不要吃。

早发现：关节亮“红灯”莫忽视

人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。关节疼痛起因缓慢，发病前会有一些早期症状，日常对关节炎的早期诊断和早期预防很重要。

晨僵：早晨起床时关节僵硬及发紧感，也称之晨僵，活动后可缓解。晨僵是关节的第一个症状，常在关节疼痛前出现。关节僵硬开始活动时疼痛不适，关节活动增多则晨僵减轻或消失。

关节肿痛：初期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部有压痛，在伴有关节肿胀时尤为明显。多呈对称性，常侵及手掌指关节、腕关节、肩关节、趾间关节、踝关节及膝关节。

骨摩擦音：由于关节软骨破坏、关节面不平，关节活动时出现骨摩擦音，多见于膝关节。

早预防：预防是骨病防治的关键

首先，要注意饮食调节。不同类型关节炎痛者的饮食原则不同。营养过剩、肥胖则可诱发或加重关节炎，如痛风性关节炎、骨关节炎，因此，骨关节炎、高尿酸血症及痛风性关节炎患者应适当控制饮食、适当减轻体重，减轻关节负担。建议高尿酸血症及痛风患者减少动物内脏、水产品的摄入，多进食碱性食物，如油菜、白菜、胡萝卜及瓜类，限制饮酒。

其次，避免诱发关节炎发病的环境因素。关节炎与环境尤其是感染的关系不可忽视。链球菌感染后，关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎均与感染有直接关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播，加强体格锻炼，提高抗病能力，防范于未然。

最后，合理、适当的进行体育锻炼。关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于骨痛恢复。如膝关节炎患者可以多锻炼股四关肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。