背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就注入了生机和活力。

背部问题的形成跟很多因素有关系：

夏天坦胸漏背

进入夏天，天气异常炎热，为了抵抗炎热，除了在外行走，办公室、车上、房间里，时时刻刻都离不开空调。殊不知这将对我们的脊柱带来无形的伤害。

原本现代人运动量就极少，人体阳气不足，若再吹空调、大肆畅饮冰凉饮品，受风、寒、暑、湿等六淫邪气的侵袭，就容易致使局部的气血循行不畅，寒湿阻滞于内，就容易引起腰腿痛、颈椎疼痛、肩周炎等脊柱病变的发生，而且非常容易导致脊柱变形。

长久以错误坐姿伏案工作

对于长久以错误坐姿伏案工作的人士，使用计算机工作的时候，会不自觉把上身向前倾，下巴凸出，上臂向外抬而没有贴住上半身，前臂在没有承托的情况下，对上肢特别是肩膀造成很大负荷。

胸背肌肉锻炼不平衡

此外,那些只是经常锻炼胸大肌，却缺乏锻炼上背部的健身房常客，会令前胸的肌肉即胸大肌及上背过紧，下背及近颈的肌肉即菱形肌和斜方肌中下束过弱﹐造成胸前背后肌肉发育不平衡，长久会形成背部问题。

那么背部要如何保养呢？

1、晒背取暖

背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起身体不适。中医认为背部区分为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保养。

背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年更要做好背部的防寒保暖工作。避风晒背，能暖背通阳，增进健康，平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

2、搓背

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

3、背部泥灸

百草御泥是借助纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到防未病目的。

用灸法防未病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《扁鹊心书》云:“人于无病时常灸,虽未得长生,亦可保百余年寿矣”，《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”。背部泥灸使用方便，操作简单，一定不容错过。

4、背部捏脊

“捏脊”是儿童推拿手法中常用的调理方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实，不仅是小儿，成人也可以用捏脊来预防病变。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

保护背部，就是保护好整个身体，一定要注意！