人之脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚是人体健康情况的反应信号，古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。脚跟是人体精气的总集点。

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

所以通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不再轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保养则是延缓衰老的好方法。

小编教大家一条中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效！

做法

尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾。