我们的脚底可能是最不被关注的地方，然而它的作用却非常重要。俗话说："足弱无长寿。"双脚在人的一生中起着非常重要的作用，是人体状况的阴晴表，能够很准确地反映人的健康状况，可以说是人体健康的"第二心脏"。古代医学中指出："人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"

我们每个人的足底有很多的穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用。

眼干——揉大脚趾

肝经起于大脚趾。“肝主目，肝开窍于目”，通俗的说就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋养，所以眼睛有问题，要从肝经调,所以，如果我们觉得眼睛干涩，应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。

静脉曲张——踮脚走

踮脚运动会让小腿后侧收缩，肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环。每天坚持2～3次，每次5～10分钟。长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。

抗衰老——常抬双脚

英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。

肾气不足——抬脚跟

腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。搓擦足心就能很好的补肾气。