颈椎病是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病，主要是由于长时间伏姿工作，颈部受到压力，发生变性压迫椎动脉和神经，引发更严重的病变，颈椎出现疼痛严重影响着我们的学习工作还有生活。颈椎病危害很大，但是只要做好防范工作，就可以轻松赶走颈椎... 详细内容如下
颈椎病是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病，主要是由于长时间伏姿工作，颈部受到压力，发生变性压迫椎动脉和神经，引发更严重的病变，颈椎出现疼痛严重影响着我们的学习工作还有生活。颈椎病危害很大，但是只要做好防范工作，就可以轻松赶走颈椎病。
对于出现脖子酸疼的朋友们，首先要改变自己不正确的生活习惯，长时间保持不正确的姿势，容易导致颈椎出现变形压迫神经和血管，导致脖子酸痛，所以针对于这 一类的患者的朋友要改变下姿势。
（1）保持正确的坐姿
最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜； 工作 时间超过 1 小时,应该休息几分钟，做些颈部 运动或按摩；不宜头靠在床头 或沙发扶手上看书、看电视。我们不管是走路还是坐着都要挺直自己的腰板。
（2）舒适的枕头
根据自己脖子的生理曲度去选择合适的枕头，不要太高，也不要太低。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高 一拳半，约 10 厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好。
（3）经常舒展筋骨
上班或学习的时候不要在电脑桌面前保持同样的姿势坐太久，避免给颈椎造成很大的压力，经常站起来走动一下，做做伸展运动，活动活动手脚，眺望一下远处，提高效率的同时也减轻了对颈椎的压力。
（4） 颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高 领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不 能太低。
（5）颈椎保健操
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手掌。这有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做2个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做2个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20，30次。在由前向后旋转20,30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
所有的动作，一定要轻柔，不可过于用力，以防损伤韧带和骨骼。
关于我们：
“膏药章”始创于明万历年间，距今已400余年，传承了二十一代纯手工制作工艺，是一家专治颈、肩、腰、腿疼痛的百年膏药铺。历经沧桑岁月，为无数颈、肩、腰、腿疼痛的患者祛除病痛。
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