夏季气候炎热，人的脾胃功能差，食欲不振，多吃苦味的食物有助于恢复脾胃功能，如苦瓜、芹菜、芦笋、苦荞麦等，下面随小编一起来看看吧。

少吃油腻食物

夏至后气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食应保持清淡为主。不宜食用辛辣、炙烤之品，以免助热化火。避免过多食用生冷瓜果而损伤脾胃，也不可食用油腻太过，以防其化热生火，在皮肤上生成疔疮。

调息静心

在炎热的季节气候里应当调整呼吸，内心宁静，在心烦气躁、炎热难耐时，不妨意念中想象心中如有冰雪，做到心静自然凉。

防止出汗太多

夏天运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、树林等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳等为好，不宜做过分剧烈的活动。

在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可喝过多冰镇饮料，更不能立即用凉水冲澡。

做好这三避

1、避暑

夏季炎热酷暑，外出时做好防晒工作，避免在高温下暴晒。中午时间段尽量减少外出，可以适当睡午觉，保证精力充沛。在天气炎热时不要剧烈运动，可以在早晨和傍晚选择舒缓、放松的运动方式去锻炼，比如瑜伽、太极。

适当借助自然风、电扇、空调等来降温，但是要注意，一天24小时都在空调房反而对身体不利。

2、避湿

夏季雨水多，环境中湿度较大，此时皮肤病、关节病易高发。饮食上以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏仁、绿豆、莲子、山药等。夏季雷阵雨较多，避免淋雨，注意脚别泡在雨水之中。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”“早上三片姜，赛过人参汤”，不小心淋雨之后可以喝姜茶和洗热水澡，祛除身上湿寒之气。

3、避寒

饮食不贪冷饮、冷食，以温热为主，避免刺激肠胃。晚上睡觉时一般都会开空调或电扇，这时一定要盖住肚子，避免着凉。不要用冷水洗头洗澡，防止寒气进入体内。