老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。俗话说药补不如食补，食补不如睡补，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

夜已深，有人早早地沉入梦乡，一觉到天明，有的人却辗转反侧、噩梦连连、不到天亮就醒来。据调查，我国人群中有45.4%的人存在睡眠障碍。长期失眠会导致身心俱疲，加重心脏病、糖尿病等病症。长期使用安眠药的人，还会遭受副作用的困扰。

温馨提示：中医学对睡眠障碍的关注较早，《内经》中就多处提到失眠的调理。

入睡难，顺肝

肝功能是藏血。藏血有两个意思，一个是人卧则血归于肝，睡不着觉的人主要的问题是肝不藏血。《红楼梦》里肝实火的最典型的是王熙凤，女人中的男人，管理起来是井井有条，事无巨细，事必躬亲，面面俱到，把下人们管得一个个规规矩矩。最后伤着自己，血崩而死。

化解肝实火的方法，多吃酸。酸辣汤，发汗就多放辣椒少放点醋，想睡觉就多放点醋少放胡椒面，这样就是个平衡。太嚣张的人就应该多吃点收敛的东西。这些人最忌讳喝酒，忌辛，忌辣。酒是最能鼓舞肝气肝血，让它热，让它燥。肝气虚，肝血弱的人，一定要吃麦子，多吃白面。

容易醒，调脾

“醒得早，醒了又睡，睡眠质量不高，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状；多属脾胃失和型；《灵枢•营卫生会》中提出营卫运行与睡眠活动有关：“营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会，阴阳相贯，如环无端。卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。……夜半而大会，万民皆卧。

“这时候可以用百草御泥泥灸内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

睡不沉，调肾

睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着，多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的人要从肾调起，用百草御泥灸肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴位，只要坚持都会有很好的效果，日常生活中多吃黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。