你的走路姿态，会反映出腰椎的病变。走路是一个系统工程，牵动的不只是我们的双腿，双臂、腰、背、臀部等等都在参与。有时候走不对，可能是身体的某个部位出了问题，某星因为患有强直性脊柱炎，走路常常直不起腰，除了驼背还有点抖肩膀。

走路速度慢——寿命短

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

手臂不摇——后背有问题

当人走路的时候左腿向前迈时，脊柱就会向右侧旋转，右臂也会随之摆动。如果发现有的人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性不太好，可以说是受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

脚掌先接地——椎间盘突出或中风

健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

步幅小——膝盖骨骼退化

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

内八字——骨关节炎

这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。有85%的关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。

这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种症状，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。

踮着脚尖走路——大脑可能有损伤

双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

走路是最简单、最惬意的养生运动。不过单纯的走路，可能会让你感到乏味枯燥，那就不妨变着花样走，而且不同的花样还有不一样的养生效果。

倒着走调理腰疼

倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉、提高人体平衡能力。特别是久坐一族，倒走可以有效缓解身体疲劳和腰背酸痛。因倒走时视线受阻，最好选择道路平坦的地方，采用正走、倒走相结合的方式；膝盖尽量不要弯曲，双手可自然摆动，每次20分钟左右即可。因倒着走运动强度不会太大，可以在慢跑或者快走后结合锻炼。

踮脚走能护肾

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处；这样可以按摩足三阴，起到温补肾阳的作用。每天踮脚走5分钟左右，中间可以走走停停，达到刺激穴位的目的即可。踮脚尖走要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。