老寒腿多发作于寒冷、潮湿的天气，夏季天气炎热，但是雨季也快到了，夏天也会变天的，就算不变天，还有空调让你爽啊~，何止空调，风、寒、湿、瘀、阳虚样样都能使老寒腿随时刷存在感啊！于是，很多人就会出现膝盖、腿、脚发凉，或酸麻疼痛，“两腿嗖嗖冒凉风”等老寒腿症状。

什么是老寒腿？

“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节疼痛)，它多发生在关节周围肌肉较少而且较多暴露在外、衣服覆盖较少的关节，如膝关节、踝关节等。“老寒腿”是一种“环境病”，在气候转冷、天阴下雨或外感风寒时，疼痛加重，且患者多以中老年人为主，随着年龄增长，会越来越严重。

老寒腿并非老年人的专利

“老寒腿”带一个“老”字，让许多人误认为这是老年人的专利。其实并非如此，年轻人患“老寒腿”大多是因为不注意保暖，过分受凉所致。

年轻人喜欢穿超短裙、短裤。大部分腿部皮肤暴露在空调冷气环境中，容易被“冻”出“老寒腿”。还有一些女士在秋冬季节保暖不足，虽然美丽却“冻人”，容易让“老寒腿”钻空子。此外，女性在生育后如果保养不当，也容易留下这种后遗症。

如何预防老寒腿？

保温是基础

老寒腿要注意保暖 ，穿厚些的衣服和袜子，多用热水泡脚，最好不要用护膝给膝部保暖，因为有的护膝弹性很大，用在膝部会影响周围血液循环，使膝部活动更加困难。

休息是保障

老年人要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得以休息。疼痛缓解后，可以每日平地慢走一两次，每次20～30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

锻炼是关键

再精密的仪器，多年不用、不保养怕是连齿轮油都干了、齿轮都锈到一起了。所以膝关节的锻炼是很关键的，进行合理体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。

这里介绍一种适合中老年人的锻炼方法：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

经络疏通是根本

僵硬、肿胀、冰冷、疼痛，皆为中医“痹症”。对于痹症，中医调理首当：通经、活络，也就是疏通骨关节周围的经络，只有把“渠道”疏通清理干净，才能让水畅通无阻，才能保证关节组织的血液供血，同时让那些代谢产物及垃圾毒物排出体外。

现在是夏季，膏药章膏药铺在祖国各地开展冬病夏调活动，夏天阳热之气，对“痹症”会有一定缓解作用，此时配合膏药贴敷，益气温阳，补肾壮骨，祛风除湿，更有效地调节人体脏腑功能，改善体质和免疫功能，疏通人体经络，有助于彻底清除病邪，达到事半功倍的效果。