中医认为“养生先养骨”，要想身体好，首先得骨骼壮实，骨养好了,才能百病莫侵。常言道“人老骨先老”，”骨不正，筋不柔“，就会引起人体气血循环受阻。现在的人，懒于运动，久坐电脑之旁，睡醒不愿起床，久坐，久卧，姿势不正，多数人会出现脊椎不正的问题,再加上长期不愿锻炼，一拿重物或运动失当，就会导致伤筋伤骨，筋骨移位，久则成病。

脊柱人体生命支柱

人的脊柱就像是房子的结构一样，负责支撑人体的所有重量，脊椎上接头颅，下连骨盆腔，中间由肋骨和胸骨形成胸廓；整条脊柱由26节椎骨组成，颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节、骶骨1块、尾骨1块，中间由椎间盘相连接，并形成关节，可以使身体做各方位的运动。同时脊柱的4个生理弯曲平均分担着身体的重量，椎间盘在中间像一个弹性装置，在跑跳过程中起到减振的作用。

骨骼是支架，韧带是连接，肌肉是正常结构的力量维护系统，人体就是一个筋骨交错复杂而又精细的组成 ，同时是静态和动态的平衡，而维持平衡的核心就是脊柱，日常生活中，坐、卧、站、跑、跳、转体，都得依靠脊柱的支撑，脊柱除了支撑身体以外，还主掌着我们的健康，人体80%的病症都与脊柱息息相关。

那么如何保护我们的脊柱呢？

正确的坐姿

人的一天，除了走路和睡觉的时间，在工作时、回家休息看电视、吃饭时，几乎都是坐着的。好的坐姿，可以让我们的身体得到休息，

正确的坐姿，首先有两个最基本的要素：第一是尽量不要翘脚。翘脚的姿势，对骨盆来说是一个相当不平衡的拉扯，第二是脚底最好有一个约10公分高的支撑垫子。

正确的走路方式

步伐踏出时，脚的重心要放在脚跟，然后慢慢沿着脚的外缘到脚趾，慢慢的走，随时留意让身体重心留在骨盆的位置，注意小腹和呼吸的速度，挺胸、下巴微缩，一旦身体比较习惯这样的走路方式，受力就可以比较平均，人也会变得有活力。

运动是保护脊柱不二法门

运动对于身体的脊椎、关节和肌肉的作用，就像是刷牙之于牙齿一样。人体骨骼气血难以达到，运动可以让人体气血运行，不仅可以为骨骼增加气血，而且可以带走代谢毒素，不仅如此，运动时人体会自然分泌内啡，也称为自然止痛剂肽，它能，减缓疼痛的感受，刺激免疫系统的细胞以增强抵抗力，延缓细胞老化的速度，以及缓和紧张情绪，常运动的人多半看起来会比较年轻，道理就在于此。