跑步已经成为一种时尚，为了拼排行很多小伙伴日走万步甚至几万步！在大家的概念里，走路是最好的长寿药！所以，多走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样吗？走路运动虽然有利于健康但运动要掌握适当的方法一味大量走路或会损伤腿部！前不久，刘先生想通过暴走减肥，平时都不怎么走路，就是上班下班走一下，一天就走了两万多步，第二天膝关节就肿起来了，检查后发现是滑膜炎。

关节是由骨、软骨、滑膜、肌肉、韧带、肌腱共同构成的一个复杂结构，内部有狭窄的间隙，关节滑膜就是关节腔的内衬，如同一间屋子里的墙纸一样，不仅可以维护关节的完整性，缓冲关节受到的各个方向的冲击，还能够持续不断的分泌滑液，这些滑液存在于骨与软骨的表面，在运动过程中，起到润滑关节、减少摩擦的重要作用。

在损伤或骨质增生、关节退变、风湿等的刺激和影响下，滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，滑液过度分泌，吸收减少，主要表现为关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液，活动下蹲困难、功能受限等，临床上称滑膜炎。严格来讲，滑膜炎不是一种病，而是许多病变的共同表现。在人体的诸多关节中，以膝关节的结构最为复杂、关节内的腔隙最大、滑膜组织最为丰富，加之膝关节几乎是日常活动中使用频率最高的关节，因此膝关节滑膜受到损伤的几率最大。

日常生活如何保护膝关节

膝关节是人体重要的关节，随着年龄增加会发生磨损，一旦磨损过度严重，就只能置换关节了。所以，我们一定要在日常生活中保护好我们的膝关节。

合理锻炼

对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。

避免劳损

膝关节炎和关节的过度劳损有关，所以我们常说“要省着用”，避免爬山、爬楼、负重等，要避免局部受伤，还要避免穿高跟鞋。如果是老年人上下楼梯时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

控制体重

肥胖是膝盖关节炎的重要危险因素，胖人会给膝关节更多负重，所以需要控制体重。尤其那种上身壮腿细的体型是非常不健康的状态，不仅是对关节不利，也是代谢功能差的表现，从中医理论解释就是上盛下虚，容易患很多病变。

注意保暖

对膝关节局部进行适当的保暖。特别是冬季，爱美女性爱穿裙子，更要注意膝关节的保暖。