中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防病变，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是防未病。

中医养生有诀窍，记住六个字：顺、静、修、调、补、固！

顺

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。中医养生讲究“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

春天万物生发，要养肝、养阳;

夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;

仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;

秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;

冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

静

现代人喜欢生活热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。人身三宝“精气神”，久视伤精，久卧伤气，久听伤神，久坐伤脉，医、道、儒、释都是根据先天生后天、后天养先天，通过静养达到疏通经络、修性固命、返朴归真的目的。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

修

《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

调

所谓调整阴阳，是针对机体阴阳偏盛偏衰的病理状态，采取损其有余，补其不足的方法，使阴阳恢复于相对平衡的状态。 

临床应用包括损其有余和补其不足两个方面。 

损其有余，又称损其偏盛，是指阴或阳其中一方偏盛有余的病证，应当用“实则泻之”的方法来调理。补其不足是指对于阴阳偏衰的病证，采用“虚则补之”的方法予以调理。针对阴虚、阳虚、阴阳两虚之分，其治当有滋阴、补阳、阴阳双补之别。 

补

有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

固

固精、固气、固神

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气，一要减少耗气，少说话；

二要多晒太阳，补充阳气；

三要多做有氧运动，增加氧气；

四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；

五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！

固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。