人们常说的“闪着腰”学名急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰后除了外敷黑膏药之外，一些简易疗法也很有效。

不论何种情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部病变。躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，应避免双脚伸直。

电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤痛处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤，如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。

按摩后溪穴。后溪穴是小肠经上的一个穴位，微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。后溪穴能够调理急性腰扭伤、落枕等病症。可在桌子旁，把双手的后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。滚动十来分钟，疼痛就会大大减轻。

急性腰背部扭伤患者男性比女性多见，年龄以青壮年为多，主要发病原因是不正确的弯腰搬运重物，只要注意弯腰的正确姿势就可以有效预防闪腰，正确的搬动重物姿势是先将身体向重物靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会就减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，减少损伤。