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人们常说的“闪着腰”学名急性腰扭伤,多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰后除了外敷黑膏药之外,一些简易疗法也很有效。
不论何种情况,一旦发生“闪腰”,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,没有硬床,不妨暂时打打地铺,不要睡弹簧床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重腰部病变。躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,应避免双脚伸直。

电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤痛处,都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时、早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤,如果家中有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果。

按摩后溪穴。后溪穴是小肠经上的一个穴位,微握拳,第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。后溪穴能够调理急性腰扭伤、落枕等病症。可在桌子旁,把双手的后溪穴放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。滚动十来分钟,疼痛就会大大减轻。

急性腰背部扭伤患者男性比女性多见,年龄以青壮年为多,主要发病原因是不正确的弯腰搬运重物,只要注意弯腰的正确姿势就可以有效预防闪腰,正确的搬动重物姿势是先将身体向重物靠拢,然后曲膝、曲髋,再用双手持物,伸膝伸髋,重物即可被搬起。这样,主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量,避免腰背肌用力,腰部损伤的机会就减少了。另外,在搬移重物时,要注意使双膝处于半屈曲状态,使物体尽量接近身体,减少损伤。