“人老腿先知”，腿不好，人的生气就去了一半！如果把身体比作一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。

长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，可见腿对人的健康有多重要！人体全身压力都在腿，一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。

坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受生命之重，老人骨折之后，有15%的人甚至会在骨折一年内死亡！小编提醒大家只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往人体各个器官，人才能长寿。

7个方法让腿不老，人长寿

1.干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。

这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3.甩小腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，调理下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目。可以预防高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖双足

暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。