在我国的传统养生学中，提倡“坐如钟，站如松，卧如弓”；人也常说：“行走坐卧皆功夫”，养生就在平常的坐站卧之中。

骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙，人体脊柱是一根纤细的、节节相连的柱子，也如同叠罗汉似的环环紧扣。脊柱稳固有赖于脊柱周围的肌肉、韧带等组织。筋也者，所以束节络骨，绊肉绷皮，为一身之关纽，到全身之运动……

人身之筋，到处皆有，纵横无算”。也说明了筋的分布纵横交错，无处非筋，无处不连，筋主束骨，筋之于骨，好比土壤之于花，养骨者筋，伤骨者亦筋。

“筋正骨自顺”，我们身体的“筋”经过校正之后，围绕在骨周围的错综复杂的筋就会各司其职，即使生活中各种原因导致的骨排列错位或其它，只要不随便调理，休息数日，凭靠“筋”的力量会将骨慢慢复原归位，即使是严重的椎体或关节骨折，亦是此原理。这就是调理后不再会有严重的骨伤发生的原因。

适行养筋

我们的筋骨都是使用与行走的，所以当我们在从容地步行时可使全身关节筋骨得到适度的运动，能促进身体的新陈代谢，提高肌体的抗病能力。尤其是老年人。一般来说，年纪越大，行走的速度应越慢，持续的时间应越短，但年纪再大，只要有可能，也应坚持每天走动走动。行走时应该注意身体要挺直，上肢自然摆动，步幅均匀而有力。在身体允许时，也可进行快步走或慢跑，以不太疲劳为好。

以“坐”养神

适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等良好作用。入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

以“立”养骨

适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对人的活动与精神状态都有重要影响。正确的站姿是这样的：全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。老年人可以闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量，也可双手十指相扣举过头顶。