你每天用电脑超过10个小时吗?你脖子发酸吗?你肩膀发痛吗?你手腕发麻吗?如果这些你都具备了，恭喜你，至少证明你不落伍了。”这虽是网上对颈肩腕综合症的调侃，但却多少反射出人们的某种微妙心态：对颈肩腕综合症的危害不以为然，甚至以“时髦’自居。

　　同时，不少人也想当然认为，在电脑前坐久了，出现颈、肩或手腕酸痛、麻木，是很正常的现象，休息一下就没事了。其实这是完全错误的，如果长期对颈肩腕综合症置之不理，严重者将会造成神经麻痹、肌肉萎缩甚至肢体瘫痪。日本已将颈肩腕综合症明确界定为一种职业病，我国尽管目前还没有明确的相关规定，但其临床症状已引起了相关部门的高度重视。

　　颈肩综合症早期症状是明显长时间紧张工作后，头晕，颈肩部劳累，此时只要注意适当的体育活动和放松，情绪乐观，也可做短暂的外部治疗，便可恢复原有的轻松。若前述症状没被注意，使病变进入中期，就会出现颈肩部肌肉群痉挛、颈部发僵、两上肢酸麻胀痛等症状。此时颈椎已发生退行性改变，但仍在可逆阶段，认真的治疗可避免退行性病变的进展，甚至组织病变也可康复。疗效可靠的中药外贴治疗会使症状迅速缓解，再配合适当体育锻炼，纠正行路坐姿势，可预防复发。若放弃中期治疗，使颈椎病进入后期，骨质增生密度增高、椎间盘突出被挤出的髓核机化、椎管变狭窄，将使治疗难度增加。因此一旦出现颈肩不适，应早期治疗。

“颈肩腕综合症”主要跟日常行为有关。一天到晚坐在办公室而很少运动的人，脖子和肩会经常疼痛；长时间用电脑更容易引起头颈强直、肩、手肌肉酸痛；缺少活动常常使脊椎周围韧带松弛，造成上下肢疼痛、无力和麻木；而精神紧张、压力过大和疲劳也容易引起腰肌痉挛，导致腰酸背痛，特别是长期在空调房里劳损的关节更易导致关节炎。

根据手麻的位置自查一下

初步判断是手腕还是颈椎出了问题

同样是手麻，不同部位的麻和不同的麻法既反映出不同的病变部位，也反映出不同的疾病，需要不同的方法来调适或者治疗。

一般来说，手麻分两种情况：

一种是触电般的麻，甚至带有刺痛的感觉，能够明确说出麻的部位是哪几根手指。这类手麻症状往往由颈椎引起，在医学上被称为“神经根型颈椎病”；另一种症状是整个手掌发麻，麻木的感觉为主，麻的部位是模糊的，没有明确区分。这类手麻症状多半是由手腕引起，往往是用腕时间太长或者是鼠标使用不当，长时间压迫腕管所致。

如果是神经根型颈椎病引起的手麻，由于麻的位置比较明确，基本上可以根据手麻的位置来大致判断出颈椎病变的部位。

需要特别指出的是，颈椎引起的手麻一般都是持续的，大部分不能通过换一下脖子的姿势就改善或者消失，有些人半夜醒来小手指和半根无名指麻，三五分钟后能缓解，这多半是睡觉姿势不当而压迫肘部尺神经所致。

避免颈肩腕不适

最有效的办法是采用正确坐姿

不管是颈椎病还是腕管综合症，想要缓解，方法其实很简单：采用正确的坐姿。

颈肩综合症多半都是由于不良坐姿而引发疾病的：比如电脑屏幕放在视线的左边或者右边，会引发另一侧的颈椎发生酸痛等问题；鼠标、键盘放得过高，则会让手腕过度用力，久而久之导致腕管综合症的发生。而挑选一个最有利于放松的坐姿，就可以很大程度上避免伤害。

正确的坐姿是把电脑屏幕放在眼睛正前方。

此外，膝盖最好高过椅子，防止阻碍血液循环。

鼠标和键盘最好低于桌面，手臂自然下垂和托手呈100-120度，不要向外伸展。

键盘的最佳位置也是正前方。视线和所看的内容平行最好。

麻到小指、半根无名指的，是颈椎第七节、胸椎第一节有病变。

麻到拇指根的：一般是颈椎五、六节位置有病变。

麻到拇指、食指、中指、半根无名指的，是颈椎六、七节有病变。

椅子选择头部有托垫的椅子，头部稍稍后仰。腰背处最好有衬垫托，腰背的角度保持在100-110度角最合适。

健康小贴士

防范颈肩腕综合症的四要诀：

1．避免长时间连续使用电脑。每工作1-2小时休息5到10分钟，并适当活动一下脖子和手腕。

2.把电脑屏幕上的文字或图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部的疲劳。

3.经常用到的工具尽量靠近键盘，以减少手臂的伸展动作和肩膀的压力。

4.尽量不要让手臂悬空，甚至可以使用手臂支撑架来放松肩膀的肌肉。

关于我们：

    “膏药章”始创于明万历年间，距今已400余年，传承了二十一代纯手工制作工艺，是一家专治颈、肩、腰、腿疼痛的百年膏药铺。历经沧桑岁月，为无数颈、肩、腰、腿疼痛的患者祛除病痛。

　　为了更好地将“非物质文化遗产保护项目——膏药章”这一具有悠久历史底蕴的膏药铺品牌发扬光大，让“膏药章”膏药的神奇功效为更多患者摆脱病痛折磨送去福音，在继承数百年老字号的传统基础上，在国内首创“膏药章”特许经营连锁专卖店，让这一百年老号在全国各地生根开花，服务千家万户。在此，竭诚欢迎各界有识之士加盟“膏药章”，与我们共襄盛举、共享品牌、共创辉煌！