暑气渐逝，秋风已起。有没有感觉最近老是口渴，喝水也不觉得滋润？或者喉咙痒痒的，老想咳嗽，但又咳不出东西？还有皮肤发干发紧，恨不得一整天都泡在水里？

这全是秋燥惹的祸。

《素问•阴阳应象大论》曰：“燥胜则干”。燥最易损伤人体的津液，出现各种干燥、涩滞不利的症状，如口干唇燥，鼻咽干燥，口渴、皮肤干涩甚至皲裂、毛发干枯不荣、小便短少、大便干结等。

肺为娇脏，喜润恶燥。外燥一般从口鼻、肌表侵袭人体，而肺开窍于鼻，外合皮毛，又属娇脏，喜润恶燥，故燥邪易伤肺。燥邪犯肺，使肺阴受损，宣降失司，甚则损伤肺络，从而出现干咳少痰，或痰粘难咯，或喘息胸痛，痰中带血。由于肺与大肠相表里，燥邪自肺影响到大肠，则出现大便干燥不畅等症状。

给身体补水是保住津液的最好方式，除此之外，我们的身体里有“补水”的最佳通道，就看你知不知道怎么用它们。

人体六大“补水穴”

肺俞

位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。肺主皮毛，肺俞为肺之背俞穴，能改善肺脏功能，有解表宣肺、肃降肺气的作用，可以调理皮肤干燥、湿疹等皮肤问题。

合谷

在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。合谷为手阳明大肠经之原穴，肺主皮毛，与大肠相表里，所以热毒郁滞、气血失和等皮肤疾患可通过灸合谷来驱邪外出。

血海

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。血海为足太阴脾经之腧穴，善化血为气，运化脾血，濡养肌肤。

丰隆

在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外1寸，距胫骨前缘2横指。丰隆是足阳明胃经之络穴，可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，皮肤得以润泽。

太溪

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。天气干燥时，按揉的时间应该长一些。因为燥易伤阴，多揉一些时间，可补阴，又可防燥。按摩此补水穴位有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

照海

照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈《千金要方》照海穴“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。按摩此补水穴位，有滋补肾阴的作用。

日常保养也很重要

朝朝盐水，晚晚蜜汤

中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

少食辛辣

俗话说一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。辛辣烧烤属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

饮食调节

多吃润燥清肺的菜：如红枣、山药、莲子、萝卜、银耳、百合、南瓜；这些水果也可以润肺清燥，如梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣、荸荠，体质虚寒的人可以把水果炖熟了吃。不习惯调整饮食的朋友，还可以通过加湿器来缓解干燥症状。

运动

秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。